Tomas L.
Atėjus šaltiems orams, daugelis naktimis pradeda dėvėti papildomus drabužius, kad sušiltų. Tačiau ekspertai teigia, kad tai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Kojinės
Kojinės gali padidinti kraujotaką, ypač jei jos aptemptos. Todėl prieš miegą geriau jų visai nedėvėti arba mūvėti vienu dydžiu didesnes palaidas kojines.
2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad kojinės, kurias žmonės nešioja visą dieną, gali turėti tiek pat bakterijų, kiek ir kilimėlis. Tai reiškia, kad miegas su kojinėmis gali padidinti riziką susirgti grybelinėmis infekcijomis, tokiomis kaip atleto pėda.
Apatiniai
Apatiniai drabužiai gali prisidėti prie drėgmės kaupimosi lytinių organų srityje, o tai padidina mielių infekcijų riziką. Todėl prieš miegą geriau nedėvėti apatinių.
Pižama
Aptempta pižama gali apriboti kraujotaką, o tai gali sukelti diskomfortą ir sutrikdyti miegą. Todėl geriau rinktis erdvias pižamas iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar šilkas.
Norint pagerinti miego kokybę, rekomenduojama:
- Prieš miegą nemūvėkite kojinių ar apatinių drabužių.
- Rinkitės erdvias pižamas iš natūralių audinių.
- Miegamajame laikykite šaltą (18-20 laipsnių Celsijaus).
- Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje arba duše.
