Tomas L.
Kas iš mūsų nėra girdėjęs posakio „vienas obuolys per dieną padės išvengti gydytojo”? Ši liaudies išmintis buvo perduodama iš kartos į kartą, pabrėžiant obuolių svarbą sveikatai. Tačiau ar tikrai vienas obuolys gali padaryti stebuklus? Supraskime, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi šis vaisius ir kodėl jį patariama valgyti kasdien
Širdis, plaučiai ir svoris: obuolys – universalus pagalbininkas
Obuolys yra naudingų medžiagų lobynas. Šiame vaisiuje esanti tirpi ląsteliena mažina „blogojo” cholesterolio kiekį kraujyje, saugodama širdį nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Antioksidantai, kurių daugiausia yra žievelėje, padeda kontroliuoti kraujospūdį
. Obuoliai taip pat teigiamai veikia kvėpavimo sistemą. Žievelėje esantis flavonoidas kvercetinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, stiprina imuninę sistemą ir mažina sezoninių alergijų simptomus.
Norintiems numesti svorio obuolys bus puikus pagalbininkas
.
Dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio jis suteikia sotumo jausmą, padeda kontroliuoti apetitą ir išvengti persivalgymo. Be to, obuoliuose mažai kalorijų, todėl jie yra puikus užkandis.
Apsauga nuo diabeto
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad obuoliuose esantys polifenoliai apsaugo kasos beta ląsteles, kurios atsakingos už insulino gamybą, nuo diabeto sukeliamų pažeidimų. Todėl obuoliai rekomenduojami sergantiesiems 2 tipo diabetu.
Išvada
Posakis apie obuolį per dieną turi mokslinį pagrindą. Šiame vaisiuje iš tiesų gausu naudingų medžiagų, kurios stiprina širdį, plaučius, padeda kontroliuoti svorį ir mažina diabeto riziką.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad obuolys yra tik sveikos mitybos dalis. Norint išlikti sveikiems, svarbu
valgyti
subalansuotą maistą, į kurį įeina įvairūs vaisiai, daržovės, grūdai ir pakankamai vandens.
Taigi nepamirškite šio sveiko įpročio – suvalgykite bent po vieną obuolį per dieną ir pasirūpinkite savo sveikata!
