Štai paprastas ir sveikas kokteilio receptas, kuris gali prisidėti prie lieknėjimo, suteikdamas organizmui vertingų maistinių medžiagų ir skatindamas sotumą. Šis kokteilis turės šviežiantį skonį ir bus pilnas vitaminų bei antioksidantų.
Šviežio aviečių ir bananų lieknėjimo kokteilis:
Ingridientai:
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų aviečių
- 1 vidutinio dydžio bananas
- 1 stiklinė lieso jogurto arba migdolų pieno (be pridėto cukraus)
- 1 šaukštas šviežiai spaustų citrinų sulčių
- 1 šaukštas medaus arba aguonų sirupo (pagal skonį)
- Keletas ledo kubelių (pagal norą)
Gaminimo eiga:
- Sudėkite aviečias, bananą, jogurtą arba migdolų pieną į blenderį.
- Pridėkite šviežiai spaustų citrinų sulčių ir medaus arba aguonų sirupo.
- Sumalkite viską, kol gaunate vientisą, kremišką masę.
- Jei norite gausesnio kokteilio, pridėkite keletą ledo kubelių ir vėl sumalkite.
- Pilama į stiklą ir galite pabarstyti šviežiomis aviečiomis arba skrudintais migdolais.
Šis kokteilis turės gausų skonį, bus lengvai virškinamas ir suteiks jums sotumo jausmą. Be to, aviečių antioksidantai ir banano skaidulos gali padėti reguliuoti apetitą ir palaikyti gerą virškinimą. Svarbu prisiminti, kad kokteilis yra papildomas maisto produktas, o ne maisto pakaitalas. Jį geriausia derinti su sveika, subalansuota mityba ir reguliaria fizinė veikla. Prieš pradedant bet kokias naujas mitybos ar treniruočių programas, rekomenduojama pasitarti su specialistu.