Pusryčiai yra svarbus valgis, padedantis išlaikyti jūsų kūną sveiką ir funkcionuoti.
Pusryčiai suteikia organizmui energijos pirmai dienos pusei. Tai ypač svarbu tiems, kurie dirba protinį ar fizinį darbą.
Tai padeda pagerinti koncentraciją ir atmintį. Taip yra dėl to, kad smegenys gauna reikiamų maistinių medžiagų.
Reguliariai pusryčiaujantys žmonės linkę būti sveikesnio svorio. Taip gali būti todėl, kad pusryčiai padeda kontroliuoti apetitą ir išvengti persivalgymo vėliau dienos metu.Mes jums pasakysime, kaip per 5 minutes paruošite skanius ir sočius pusryčius.
Ingridientai :
augalinis aliejus - 4 šaukštai;
svogūnas - 1 vnt .;
paprika - 1 vnt .;
dešra - 150 g;
pomidoras - 1 vnt .;
kiaušinis - 4 vnt.;
druska - 1/2 šaukštelio;
grietinė - 2 šaukštai;
miltai - 2 šaukštai;
kepimo milteliai - 1 šaukštelis.Norėdami paruošti pusryčių paplotį:
Svogūną supjaustykite mažais kubeliais ir lengvai pakepinkite keptuvėje su augaliniu aliejumi. Taip pat susmulkiname papriką, dešrą ir pomidorą.
Pirmiausia į svogūną suberkite pipirus ir minutę pakepinkite. Tada į svogūną ir pipirus suberkite dešrą ir pomidorą.
Kiaušinius išmuškite į atskirą indą, lengvai išplakite ir įpilkite grietinės. Kiaušinius išplakti su grietine, į masę suberti miltus ir kepimo miltelius, užminkyti tešlą.
Į tešlą galite dėti žalumynų – žalių svogūnų, krapų. Supilkite tešlą į keptuvę su likusiais ingredientais ir išlyginkite paviršių.
Kepkite papločius ant vidutinės ugnies, uždengę, kol viršus sustings. Torto kraštai turi apskrusti.
Taip pat į paplotį galite įdėti sūrio ar varškės griežinėlius ir keletą sekundžių ištirpinti po dangčiu ant papločio.Tai sotūs, skanūs pusryčiai visai šeimai.