Kokių produktų negalima valgyti tuščiu skrandžiu – klysta dažnas

Nors šie produktai skelbiami idealiais dienos pradžiai, vietoje jų geriau valgyti natūralius, vertingesnius produktus. Avižiniai dribsniai ir greitai pagaminamos košės yra angliavandenių šaltinis, jos stipriai padidina cukraus lygį kraujyje, paskui kraujo lygis staigiai sumažėja, ir pajuntamas stiprus alkis. Taigi, sotumas juntamas neilgai – jau po poros valandų vėl norėsis valgyti, rašo Marie Claire.

Puodelis kvapnios kavos ryte – romantiškas, deja, ne visada komfortą teikiantis įprotis. Jeigu norite pasilepinti kava pirmoje dienos pusėje, nepamirškite pirmiausia sočiai pavalgyti. Kofeinas skatina gamintis skrandžio sultis, o jos grauš skrandžio gleivinę, jei nieko nesuvalgysite. Laikui bėgant gali atsirasti gastritas.

Įpylus pieno į kavą, situacija bus dar prastesnė. Kavoje esančios rišamosios medžiagos susijungia su pieno baltymais, taip susiformuoja junginiai, kuriai vėliau gali virsti akmenimis inkstuose.

Aštrūs prieskoniai, aštrūs produktai veikia skrandį taip, kaip ir kava, skatina gausesnį skrandžio sulčių išsiskyrimą, didina virškinamojo trakto ir žarnyno ligų riziką.

Nemanykite, kad šokoladukas ar saldi bandelė ryte pagerins nuotaiką. Veikiau priešingai – sugadins nuotaiką ir net saulėta diena nepadės. Pasirodo, patekęs į tuščią skrandį cukrus dirgina kasą, o ši iš karto ima gaminti insuliną. Dėl to stipriai sumažėja cukraus lygis kraujyje, o tada jaučiamas liūdesys, nuovargis ir dirglumas.

Šalti, gazuoti gėrimai dirgina skrandžio gleivinę, susitraukia skrandžio kraujagyslės, todėl toje vietoje sutrinka kraujotaka ir automatiškai pasunkėja virškinimas. Tad jei pabudote kamuojami stipraus troškulio, atsigerkite kambario temperatūros virinto vandens.

Jogurtas – tradiciniai skubančių ir rytais nemėgstančių gaminti žmonių pusryčiai. Deja, rytais jogurto nauda pradingsta. Tuščiu skrandžiu suvalgytas jogurtas nepakenks, tačiau ir naudos nebus.

Šiame produkte svarbiausia – naudingos bakterijos, kurios gerina virškinimą. Bet šios bakterijos veikia tik skrandyje esant maisto, o patekusias į organizmą iki valgio jas sunaikina skrandžio sultys. Tuščiu skrandžiu suvalgytas jogurtas neduos nieko daugiau – tik kalorijų.

Pusryčiai tarsi kine, kurių vienas komponentų – šviežiai spaustos apelsinų sultys, tikrai ne pats geriausias sumanymas. Priežastis – skrandžio gleivinė. Apelsinai, greipfrutai, migdolai ir apskritai visi citrusiniai vaisiai turi daug rūgšties, kuri, patekusi į tuščią skrandį, gali padidinti gastrito, opų ir kitokių virškinimo sistemos sutrikimų riziką.

Vos pabudusiam organizmui šis vaisius per sunkus. Kriaušėse yra daug lėtai virškinamos ląstelienos ir sunkiai virškinamų skaidulų, kurios gali traumuoti organų gleivinę, sulėtinti skrandžio ir žarnyno motoriką, o tai lėtins ir maisto virškinimą.

Bananuose esantis didelis kiekis magnio ir kalcio gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, taip pat stipriai sutrikdyti kalcio ir magnio balansą, kuris labai svarbus, kad neatsirastų depresyvių būsenų ir neatsirastų arterinė hipertenzija.