Tomas L.
Dr. Gladys McGary – vardas, labai vertinamas sveikos gyvensenos pasaulyje. Ši 103 metų gydytoja paliko ne tik savo medicininius darbus ir šešis vaikus, bet ir unikalią filosofiją, kuri įkvepia žmones visame pasaulyje. Savo knygose ji dalijosi paprastais, bet giliais principais, kurie padėjo jai išlaikyti jėgą, dvasią ir gyvenimo džiaugsmą iki paskutinės dienos.
Kelias, kupinas išbandymų ir ryžto
Gladys Louise Taylor gimė 1920 m. Indijoje, kur jos tėvai gydytojai išvyko į misionierišką darbą. Augimas skurdžiuose rajonuose, ankstyvas persikėlimas į Jungtines Valstijas ir medicinos studijos, kur ji buvo vienintelė gydytoja moteris – visa tai tik sustiprino jos charakterį. Jos tėvas nuo vaikystės jai sakydavo: „Niekada nepasiduok“, ir ši frazė lydėjo ją visą gyvenimą.
1943 m. ji ištekėjo už kolegos gydytojo ir susilaukė šešių vaikų. Po 46 santuokos metų pora išsiskyrė, ir Gladys, būdama 70 metų, pradėjo naują gyvenimo skyrių. Ji toliau dirbo, rašė ir įkvėpė kitus, o 2024 m. išleido savo šeštąją knygą „Gerai nugyventas gyvenimas: šešios 103 metų gydytojo paslaptys sveikatai ir laimei bet kuriame amžiuje“. Tais pačiais metais ji mirė.
Kaip gyveno ilgaamžis gydytojas: disciplina, judėjimas ir savęs priežiūra
Nepaisant garbaus amžiaus, Gladys dienos režimas buvo stebėtinai griežtas:
- Rytinė mankšta ir malda. Taip ji save paruošė pozityvumui ir dėkingumui.
- Pusryčiai ir puodelis kavos. Po to darbas ir užduočių atlikimas pagal mano 10 metų planą.
- Dienos miegas – ne daugiau kaip valanda.
- Jos dienos tikslas buvo 3800 žingsnių, kuriuos ji pasiekė naudodama vaikštynę, kad vaikščiotų po namus.
- Lengva vakarienė ir miegoti 20 val. Net jei ji negalėdavo užmigti, ji likdavo lovoje iki ryto.
Kassavaitiniai masažai jos gyvenime vaidino ypatingą vaidmenį. Jie padėjo pagerinti limfos tekėjimą, palaikyti kūno tonusą ir, svarbiausia Gladys, suteikė „gydomąją prisilietimo galią“. Ji tikėjo, kad apkabinimai prailgina gyvenimą, ir stengėsi kiekvieną dieną atnešti žmonėms šilumos.
Kai sveikata leido, Gladys važinėdavo triračiu, trumpomis kelionėmis netoli namų.
Šešios ilgo ir laimingo gyvenimo paslaptys
Pagrindiniai principai, kurių ji laikėsi visą gyvenimą:
- Jūs atėjote į šį pasaulį dėl priežasties .
Kiekvienas turi tikslą, ir svarbu jį jausti. - Visas gyvenimas turėtų būti judesyje .
Fizinis ir vidinis aktyvumas yra pagrindinis ilgaamžiškumo veiksnys. - Meilė yra geriausias vaistas .
Meilė žmonėms, darbui ir mus supančiam pasauliui gydo geriau nei bet kokie vaistai. - Niekada nebūni vienas.
Palaikymas būna įvairių formų – tereikia mokėti jį pastebėti. - Pasaulis yra tavo mokytojas.
Kiekviena diena atneša naujų pamokų, jei tik esame pasirengę jas priimti. - Negailėkite savo energijos, net jei jums 103 metai .
Veikti, bandyti, domėtis – tai yra tikrasis jaunimas.
Mityba ir vanduo: paprastas, bet svarbus požiūris
Dr. McGary netikėjo griežtais draudimais:
- „Nėra kenksmingų maisto produktų. Yra tik tie, kurie jums tiesiog netinka“, – sakė ji.
- Svarbiausia – saikas, pakankamas vandens kiekis, mankšta ir dėmesys savo poreikiams.
Ji pabrėžė, kad dehidratacija gali sukelti atminties praradimą, sumišimą ir kitas problemas, todėl rekomendavo kasdien gerti pakankamai skysčių.
Amžius yra skaičius, laimė – pasirinkimas
Gladys McGary savo pavyzdžiu įrodė, kad senatvės nereikia bijoti.
Galite gyventi visavertį gyvenimą, mėgautis gyvenimu su žmonėmis, įkvėpti kitus ir jaustis reikalingais bet kuriame amžiuje.
Jos filosofija paprasta:
judėjimas, meilė, saikas, ryšys su žmonėmis ir nepajudinamas tikėjimas, kad gyvenimas yra gražus – sulaukus 30, 70 ir 103 metų.
