Tomas L.
Ar šaltas vanduo gaivina kūną ir protą? Ekspertai žino, kokį teigiamą poveikį mūsų organizmui daro ledinis dušas, į ką reikia atsižvelgti ir kam jis naudingas.
Pasak Willo Ahmedo, „Next-Level“ fitneso sekiklio „Whoop“ generalinio direktoriaus, be meditacijos ir mankštos, susikaupti padeda ir nuotaiką pakelia rytinis ledo dušas (arba trumpa ledo vonia). „Kuo šalčiau, tuo geriau“, – sako jis.
Kaip ledo dušas veikia mūsų kūną
Kalbant apie ledinio vandens poveikį mūsų organizmui, mokslininkų nuomonės skiriasi. Tačiau dėl šių privalumų yra gana platus sutarimas:
1 privalumas: šaltas vanduo malšina skausmą
Vienas iš dažniausiai minimų privalumų neabejotinai yra skausmo malšinimas, susijęs su ledo vonia. Pasak Dano Giordano, DPT, CSCS ir „Bespoke Treatments“ įkūrėjo, šaltis sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, o tai gali padėti numalšinti skausmą ir sumažinti jo poveikį.
2 privalumas: šaltas vanduo reguliuoja kūno temperatūrą
Šaltis taip pat gali padėti organizmui atkurti normalią temperatūrą po mankštos šiltomis dienomis – tai apsaugo nuo perkaitimo.
3 privalumas: šaltas vanduo jus pažadins ir pakels nuotaiką
Tyrimai rodo, kad šaltas vanduo taip pat gali pagerinti nuotaiką. Šaltis aktyvina simpatinę nervų sistemą ir padidina endorfinų bei norepinefrino prieinamumą. Kitaip tariant, šaltis gali ne tik padėti jums išlikti budriems, bet ir padaryti jus šiek tiek laimingesnius.
„Kadangi odoje yra tiek daug šalčio receptorių, jie siunčia elektrinius impulsus į smegenis, kurie padidina norepinefrino kiekį, o tai padidina smegenų susikaupimą ir endorfinų išsiskyrimą bei suteikia džiaugsmo. O kas to nenorėtų?“
