Stebėjo 4 metus
Eksperimentą vykdę mokslininkai analizavo dalyvių, kurie bent šešis mėnesius reguliariai naudojo išmaniąsias apyrankes, duomenis. Jų vidutinis aktyvumas buvo stebimas 4 metus.
Tyrimo rezultatai parodė, kad didesnis fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne nutukimo rizika. Nustatyta, kad optimalus žingsnių kiekis per dieną hipertenzijai ir diabetui išvengti yra 8000–9000 žingsnių. Įdomu tai, kad tolesnis žingsnių skaičiaus didinimas papildomos naudos būtent šiems susirgimams nesuteikė.
Mažėjo svoris
Remiantis tyrimo išvadomis, maždaug 8200 žingsnių riba yra tas taškas, nuo kurio pradeda mažėti nutukimo, miego apnėjos ir depresijos rizika. Pastebėta, kad turintiems antsvorio ir padidinusiems žingsnių skaičių iki 11000 per dieną, svorio mažinimo efektyvumas išauga, o nutukimo rizika sumažėja 64%.
Šie rezultatai pabrėžia aktyvaus gyvenimo būdo svarbą palaikant sveikatą ir vykdant įvairių ligų prevenciją. Optimalu vaikščiojimui skirti bent 30–40 minučių per dieną – pasivaikščiojant parke ar tiesiog einant intensyviu žingsniu. Tai galima daryti net ir vietoje, pavyzdžiui, žiūrint televizorių.
Sporto salių nereikia
Kad norint pasiekti įspūdingų rezultatų ir naudos sveikatai, nėra būtinos sporto salės, savo pavyzdžiu įrodo Šventojoje gyvenanti Rūta Šalnienė.
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.