Kojų ar sąnarių skausmas gali būti kasdienė problema. Tyrimai parodė, kad lėtinį skausmą, dažnai pasireiškiantį fibromialgija, gali sukelti centrinė sensibilizacija, kai nugaros smegenų neuronai tampa jautrūs dėl uždegimo ar ląstelių pažeidimo. Tam tikros maisto produktuose esančios cheminės medžiagos gali sukelti neurotransmiterių, kurie padidina jautrumą, išsiskyrimą, o tai rodo, kad mityba atlieka svarbų vaidmenį gydant lėtinį skausmą.
Tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, įtraukite:
Ribokite cukraus kiekį, nes padidėjęs insulino kiekis gali sustiprinti skausmą.
Valgykite šviežius maisto produktus be konservantų ar priedų.
Venkite vartoti kofeino.
Atsisakykite transriebalų ir kepto maisto.
Mieles naudokite saikingai.
Venkite pasterizuotų pieno produktų.
Sumažinkite angliavandenių kiekį.
Venkite aspartamo.
Venkite nesveiko maisto.
Valgydami žalią, natūralų maistą, padidinate antioksidantų kiekį organizme, o tai padeda sumažinti uždegimą ir skausmą.
Galingi priešuždegiminiai maisto produktai apima:
Žaliosios lapinės daržovės
Salieras
Burokėliai
Mėlynių
Ananasas
Lašiša
Graikiniai riešutai
Čija sėklos
Ciberžolė
Imbieras
Česnakas
Lėtinis skausmas yra dažna problema. Nors skausmą malšinantys vaistai gali greitai išspręsti problemą, jie taip pat gali turėti daugybę galimų šalutinių poveikių ir pavojų sveikatai. Laimei, yra natūralių būdų, kaip padėti numalšinti skausmą. Be dietos ir įtraukiant kai kuriuos priešuždegiminius maisto produktus į savo kasdienybę, taip pat galite kovoti su nugaros, kojų ir sąnarių skausmu, naudodami paprastą, bet gardų sulčių receptą. Jums tereikia ananasų, salierų, citrinų ir morkų.
Sudedamosios dalys:
1/2 puodelio ananasų
4 saliero stiebai
1 citrina
morkos – 8 gabalėliai
Paruošimas:
Susmulkinkite visus ingredientus ir sudėkite juos į sulčiaspaudę.
Gerkite ir mėgaukitės!
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.