Ir jokių botokso ar veido patempimų.
Ooo. Šį garsą turėtumėte skleisti pradėdami pratimą.
Tai joga, bet ne tokia, prie kurios esate įpratę – jokių žemyn nukreiptų šuns pozų ar čaturangos pozų. Ne, tai joga veidui. Tačiau ji paremta tais pačiais principais – raumenų stiprinimas judesiu. Viskas labai paprasta. Šios technikos kūrėja Yumiko Kakatsu teigia, kad kelios dienos kasdienės mankštos suteiks jums pakylėjimo ir tonuso.
Štai 4 pratimai, kurie išlygins raukšles, pakels akis, tonizuos skruostus ir sustangrins kaklą:
Kaktos lyginimas .
Privalumai:
Apsaugo nuo raukšlių, atpalaiduodamas kaktos raumenis ir mažindamas įtampą akupresūra.
Instrukcijos:
1. Sugniaužkite abi rankas į kumščius. Vidurinio ir smilių sąnarius padėkite kaktos centre ir spauskite žemyn.
2. Neatleisdami spaudimo, lėtai išskėskite kumščius.
3. Norėdami baigti, švelniai paspauskite pirštų sąnarius į smilkinius.
4. Pakartokite 4 kartus.
Kaklas įtemptas.
Privalumai:
Sutvirtina kaklą ir smakrą, apsaugo nuo odos suglebimo ir dvigubo smakro atsiradimo.
Instrukcijos:
1. Kiek įmanoma labiau ištempkite lūpas į šonus (turėtumėte jausti tempimą skruoste).
2. Πovepnite golovy tame pačiame boκ‚ keliant jį po yglom 45 gpadycov. Πochyvctvyyte pactyazhenie in shee.
3. Palaikykite 3 sekundes. Pakartokite.
4. Pakartokite kitoje pusėje.
Veido patempimas.
Privalumai:
Išlygina nazolabialines raukšles (šypsenos raukšles), pakelia akis ir skruostus.
Instrukcijos:
1. Padėkite delnus ant kaktos.
2. Spauskite pėdas į vidų ir atgal, traukdami veidą per kojas.
3. Atverkite burną raidės „O“ forma. Nuleiskite apatinį žandikaulį, kiek įmanoma labiau ištempdami veidą.
4. Išlaikykite šią pozą 5 sekundes. Pakartokite 2 kartus.
Pasaulio amžius.
Privalumai:
Stangrina suglebusius vokus ir veido odą, išlygina suglebusią odą.
Instrukcijos:
1. Nuleiskite pečius, pakelkite vieną ranką aukštyn, tada nuleiskite ją ant galvos taip, kad pirštų galiukai liestų smilkinį.
2. Pirštais stumkite koją, traukdami veidą aukštyn ir atgal, tada padėkite galvą ant peties ir sulaikykite kvėpavimą.
3. Laikykite šią poziciją, lėtai iškvėpdami prakaitą.
4. Kad poza būtų sudėtingesnė, ištieskite kitą ranką 45 laipsnių kampu ir iškvėpdami iškiškite liežuvį link žemės.
5. Pakartokite visą procedūrą kitoje pusėje.
Akių vokų pakėlimas: kaip uždėti pirštus.
Atliekant šį pratimą, labai svarbu tinkamai išdėstyti pirštus, todėl atlikite jį prieš veidrodį. Jūsų bevardis pirštas turėtų būti ant išorinio antakio krašto, o vidurinis pirštas – ant smilkinio. Atlikdami šį pratimą, nejudinkite pirštų.
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.