Tomas L.
Širdimi ir galūnėmis reikia rūpintis jaunystėje, nes vėliau bus sunku jas prižiūrėti. Dažnai problemos prasideda tiesiog per dribnitsi: netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, daug streso. Su likusiais dviem punktais viskas aišku. O kaip pagerinti mitybą? Tam pakanka į mitybą įtraukti keletą paprastų produktų, kurie padės išlaikyti kraujospūdį normoje ir leis širdžiai idealiai dirbti bet kokiame amžiuje.
Niekas nenustebs, kad pradėjome nuo kalnų. Taigi, jie labai naudingi sąnariams, taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Kokie kalnai? Bet kokie! Plaukų, migdolų, pistacijų, anakardžių ir kitų. Kiekvienos rūšies kalnų galite nusipirkti kiekvienais metais ir kasdien valgyti vis naujų. Bet ne per daug, ne daugiau kaip 30-40 gramų. Ir tai taikoma visų rūšių maistui, o ne po 40 gramų kiekvienos rūšies. Priešingu atveju mityba nebus labai sveika.
Kalnai padeda išsaugoti sąnarių elastingumą ir švarumą, o avižiniai dribsniai juos veikia kaip šepetys. Tobto su ja galima pašalinti blogąjį cholesterolį, kuris labai naudingas širdžiai. Bet svarbu, kad tai būtų apie gryną vivsianka! Jei pridėsite priedų arba nusipirksite košę su kokiais nors priedais, kurią galima greitai užvirinti dubenėlyje, šis maistas nebus sveikas. Taigi bent kelis kartus per savaitę gaminkite paprastą košę.
Avokadas ir lašiša yra dar dvi geros priemonės širdies ir kraujagyslių sistemai. Jose yra daug sveikųjų riebalų, dėl kurių tinkamai veiks ne tik širdis ir širdis, bet ir smegenys. Ir net salyklinės daržovės gali būti joms naudingos! Tačiau kalbama tik apie vieną konkretų skanėstą: juodąjį šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70 % kakavos. Tokio šokolado gabalėlį galite suvalgyti kasdien. Jis ne tik gerina kraujotaką ir smegenų veiklą, bet ir nuotaiką.
