Tomas L.
Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, mūsų hormonai kontroliuoja mūsų nuotaiką, virškinimą, energiją, libido ir odos išvaizdą.Kuri iš mūsų, moterų, nenorėtų geros sveikatos, subalansuotų hormonų ir spindinčios odos? Esu tikra, kad kiekviena iš mūsų be jokios abejonės atsakytų „taip“.
Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, mūsų hormonai kontroliuoja mūsų nuotaiką, virškinimą, energiją, libido ir odos išvaizdą.
Jei nevartojame reikiamų maistinių medžiagų, organizmas negali tinkamai gaminti hormonų ir palaikyti pusiausvyros. Subalansuota angliavandenių, riebalų ir baltymų mityba yra būtina.
Riebalai yra vieni svarbiausių hormonų pusiausvyros elementų. Pastaruoju metu mums dažnai sakoma, kad riebalai yra kenksmingi ir didina cholesterolio kiekį. Tačiau tai pavojingas melas. Sveikieji riebalai yra būtini tinkamai hormonų pusiausvyrai palaikyti.
Štai kodėl: hormonai organizme gaminami naudojant tam tikras riebalų rūgštis ir cholesterolį. O jei jų nevartojame, kyla hormoninių problemų. Mūsų organizmui reikia tam tikrų riebalų, kad atkurtų ląsteles ir stabilizuotų hormonus. Tai ypač svarbu moterų reprodukcinei sistemai.
Taigi, kaip tinkamai maitintis, kad išlaikytumėte hormonų pusiausvyrą?
Pagrindas – tai maistas, kuriame gausu liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, kurie palaiko hormonus. Antioksidantų gausios daržovės, gydomosios žolelės ir prieskoniai taip pat padės jūsų kūnui klestėti.
Gryni baltymai randami šiuose produktuose:
- riešutai
- pupelės
- lęšiai
- ekologiškai augintų vištų ir kalakutų mėsoje. Taip pat randama jautienos ir briedžių mėsoje.
- kiaušiniai
- žuvis
Hormonų pusiausvyrai palaikyti reikalingi riebalai:
Kokosų aliejuje (ir visuose iš jo pagamintuose produktuose) yra laurino rūgšties, kuri yra itin naudinga odai ir hormonų gamybai. Kokosų aliejus taip pat naikina kenksmingas bakterijas ir virusus organizme, yra puikus energijos šaltinis, lengvai virškinamas ir greitina medžiagų apykaitą.
Avokadai . Juose gausu sveikųjų riebalų, kurie padeda mūsų organizmui įsisavinti ir panaudoti maistines medžiagas. Avokaduose taip pat yra kalio, magnio, vitaminų E, B ir folatų – visų šių medžiagų reikia hormonų pusiausvyrai organizme palaikyti.
Augaliniai riebalai . Jie yra gausus riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K2 šaltinis. Šios maistinės medžiagos yra pagrindiniai hormonų gamybos elementai. Augaliniai riebalai suteikia daug trumpos ir vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios palaiko imuninę sistemą, skatina medžiagų apykaitą ir turi antimikrobinių savybių. Jie kovoja su kenksmingomis bakterijomis ir virusais organizme.
Kiaušinių tryniuose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant A, D, E, B2, B6, B9, geležį, kalcį, fosforą, kalį ir choliną. Šios medžiagos taip pat prisideda prie reprodukcinės sveikatos, hormonų pusiausvyros ir sveikos odos. Kiaušinių tryniuose esantis cholinas ir jodas yra būtini skydliaukės hormonams.
Riešutai ir sėklos. Daigintos sėklos ir riešutai, alyvuogės ir alyvuogių aliejus, fermentuotas menkių kepenų aliejus, linų sėmenų aliejus ir fermentuoti pieno produktai.
Daržovės, kuriose gausu antioksidantų
- Rinkitės tamsiai žalias daržoves: brokolius, špinatus, lapinius kopūstus, agurkus, kalendrą ir kt.
- Taip pat ieškokite ryškiaspalvių daržovių: žalių, raudonų, geltonų ir oranžinių paprikų, raudonųjų kopūstų, raudonųjų / baltųjų svogūnų, pomidorų ir morkų.
- Nepamirškite apie krakmolingas daržoves: batatus, bulves, burokėlius, artišokus, ropes.
Vaistiniai prieskoniai ir žolelės
- viršelis
- ciberžolė
- pipiras
- kmynai
- česnakas
- imbieras
Jei jūsų kūnas gauna hormonų pusiausvyrai palaikyti reikalingų maistinių medžiagų, jis visada bus sveikas. Jūsų oda švytės, o nuotaika visada bus puiki. Mūsų kūnai turi unikalų gebėjimą palaikyti pusiausvyrą; jam tereikia tinkamų maistinių medžiagų.
