Tomas L.
Gyvenimas niekada nebūna tiesi linija. Mes visi turim savo kilimus, kritimus, džiaugsmus ir audras. Bet kai smogia rimta liga – pasaulis akimirkai sustoja. Taip nutiko ir mūsų šeimoje.
Prieš mėnesį mano tėtis atsidūrė ligoninėje dėl insulto. Dvi savaitės intensyviosios terapijos, begalė nerimo, bemiegės naktys… O šiandien mes jau švenčiame mažas pergales: jis pats atsisėda, o kojos – tos pačios, kurios dar visai neseniai buvo visiškai nejudrios – po truputį grįžta į gyvenimą.
Per tą laiką perskaičiau pusę interneto, bet didžiausią viltį įkvėpė ne straipsniai, o draugas, dirbantis reabilitacijoje. Jis papasakojo vieną paprastą metodą, kuris gali būti netikėtai veiksmingas – ypač žmonėms, kurių judrumas apribotas liga.
Ir dabar aš jį perduodu jums.
Kojų pirštų supynimas – mažas triukas, turintis stulbinančią galią
Šis pratimas buvo sukurtas Tibeto lamų dar prieš šimtus metų, bet į mūsų pasaulį atkeliavo tik visai neseniai. Išoriškai atrodo juokingai paprastas. Viduje – genialus.
Jis tinka visiems, bet ypač tiems, kurie:
• sveiksta po sunkių ligų,
• turi ribotą judrumą,
• nori išlaikyti pėdas jaunatviškas,
• arba tiesiog dirba sėdimą darbą ir nori atgaivinti kojas.
Tibeto lamos tikėjo:
„Judėjimas prasideda nuo pėdų. Kai jos laisvos – laisvas visas kūnas.“
Ir tame yra daug tiesos.
Kaip atlikti pratimą?
Jums reikės tik dviejų dalykų:
– basų pėdų
– ir poros minučių.
1. Atsigulkite arba patogiai atsisėskite.
Pėdos turi būti laisvos, nieko nespausti.
2. Suglauskite abi pėdas taip, kad didieji pirštai liestųsi.
3. Dabar pradėkite judinti pirštus į priešingas puses – tarsi supdami juos.
Vienas aukštyn, kitas žemyn.
Lėtai, švelniai, ritmiškai.
4. Pakartokite 30–50 kartų.
Jausmas keistas, bet labai malonus.
Šio pratimo esmė – pėdose esantys nerviniai taškai, kuriuos suaktyvina šis supimo judesys. Jis „pažadina“ kraujotaką, siunčia signalus į smegenis, atslopina sustingimą ir švelniai grąžina judėjimą ten, kur kūnas dar miega.
Ką žmonės pastebi po reguliaraus atlikimo?
Lengvumą pėdose
Tobulą kraujotakos suaktyvėjimą
Kojų šilimą, tarsi kažkas būtų įjungęs vidinį šildytuvą
Geresnį jautrumą ir reakciją
Švelnų judesių palengvėjimą keliais ir kulkšnimis
Ir svarbiausia – šį pratimą gali atlikti net žmogus, kuris dar negali stovėti ar vaikščioti. Tai didžiulis privalumas reabilitacijoje.
Kodėl šį pratimą verta atlikti visiems, ne tik sveikstantiems?
Nes pėdos – tai kūno pamatas.
Jos neša mus kasdien, tyliai sugerdamos visus nuovargius, vibracijas, įtampas, senėjimą. Jei pėdos sustingsta – sustingsta ir visas kūnas.
Tibeto lamos sakydavo:
„Senatvė į kūną ateina per pėdas.“
Todėl pastebėjus pirmuosius sustingimo ar šalimo požymius – metas veikti.
Mažas pratimas, didelis efektas
Šis paprastas pirštų supynimas padeda atkurti tai, ką kasdienė rutina po truputį atima: lengvumą, gyvumą ir vidinį judėjimą.
Kai tai pamačiau savo tėčio atsigavimo kelyje, supratau: kartais didžiausi stebuklai būna visiškai nematomi.
Ir prasideda nuo pėdų.
