Kodėl rudenį sergame dažniau nei bet kuriuo kitu metų laiku
Vos tik oro temperatūra ima kristi, o drėgmė didėja, organizmas patiria didelį stresą. Staigūs temperatūrų svyravimai, mažėjanti saulės šviesa ir imuniteto silpnėjimas sudaro idealias sąlygas virusams plisti. Rudenį dažniau uždarome langus, daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, todėl infekcijos cirkuliuoja greičiau. Net ir stiprūs žmonės tampa pažeidžiami, ypač jei trūksta poilsio, vitaminų ar patiriama daug streso. Medikai sako, kad šaltasis sezonas – tai iššūkis visai organizmo gynybos sistemai, todėl pasiruošimas turi prasidėti dar prieš pajuntant pirmuosius simptomus.
Gripo ir peršalimo banga – panašūs simptomai, bet skirtingos grėsmės
Vienas dažniausių rudens svečių – gripas. Jis pasireiškia staigiu karščiavimu, stipriais raumenų skausmais, galvos skausmu ir bendru silpnumu. Skirtingai nei paprastas peršalimas, gripas dažnai išguldys į lovą bent kelioms dienoms. Nors abu virusai plinta panašiai – per oro lašelius, kosėjant ar čiaudint, – gydymas ir pasekmės gali būti labai skirtingos. Gripo komplikacijos gali paliesti širdį, plaučius ar net nervų sistemą. Specialistai rekomenduoja skiepytis kasmet, ypač vaikams, senjorams ir žmonėms, turintiems lėtinių ligų.
COVID-19 dar niekur nedingo – naujos atmainos gali pasirodyti būtent rudenį
Nors daugelis tikisi, kad pandemijos laikai liko praeityje, gydytojai įspėja – rudenį COVID-19 vis dar aktyvus. Šaltuoju sezonu virusas plinta greičiau, nes žmonės daugiau laiko praleidžia patalpose, kur oras prastai vėdinamas. Be to, naujos atmainos gali pasireikšti lengvesniais, bet apgaulingais simptomais – pavyzdžiui, kaip paprastas peršalimas. Todėl svarbu neatmesti COVID-19 galimybės net ir tuomet, kai simptomai atrodo švelnūs. Ekspertai primena, kad savisaugos priemonės – nuo rankų higienos iki kosėjimo etiketo – vis dar aktualios ir gali padėti sumažinti infekcijų plitimą.
Virusinės žarnyno infekcijos – „nematoma“ rudens grėsmė
Kai atvėsta orai, daugelis mano, kad žarnyno virusai nebeaktualūs, tačiau tai klaidinga. Rudenį dažnai siaučia rotavirusai ir norovirusai, sukeliantys stiprų pykinimą, viduriavimą, karščiavimą. Tokios infekcijos ypač pavojingos vaikams ir senjorams dėl skysčių netekimo. Gydytojai pataria itin kruopščiai plauti rankas, ypač po viešų vietų lankymo, naudoti atskirus virtuvės įrankius ligoniams ir pasirūpinti geriamu vandeniu. Virusinės žarnyno infekcijos plinta greitai, todėl net viena aplaidumo akimirka gali kainuoti visos šeimos sveikatą.
Sezoniniai peršalimai ir silpnas imunitetas – kaip jų išvengti
Rudenį peršalimų priežastis – ne tik virusai, bet ir imuninės sistemos nuovargis. Po vasaros dažnas žmogus nebeskiria pakankamai dėmesio poilsiui, mitybai ir vitaminams. Trūkstant vitamino D, cinko ir antioksidantų, organizmas tampa pažeidžiamas net nuo menkiausio skersvėjo. Norint sustiprinti apsaugą, svarbu valgyti daug spalvingų daržovių, gerti pakankamai vandens, miegoti bent 7–8 valandas per parą ir kasdien judėti gryname ore. Imunitetas nėra stebuklas – tai nuoseklus rūpinimasis savo kūnu.
Rudeninė profilaktika – paprasti įpročiai, kurie gali išgelbėti sveikatą
Specialistai vieningai sutaria: geriausia gynyba nuo virusų – prevencija. Reguliarus rankų plovimas, subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas ir skiepai yra pagrindiniai būdai išvengti rudens ligų. Net paprasti veiksmai – vėdinamas kambarys, šiltas šalikas ar arbatos puodelis su imbieru – gali turėti realų poveikį sveikatai. Kai kurie gydytojai net juokauja, kad rudenį svarbiausia – klausytis savo kūno, o ne kalendoriaus. Nes tas, kuris pasirūpina savimi iš anksto, į žiemą žengia ne su slogos nosinaite, o su stipriu imunitetu ir gera savijauta.
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.