Tomas L.
Dažna didžiausių metų švenčių palydovė – sutrikusi virškinimo funkcija. Apsunkimas, pykinimo jausmas, graužiantis rėmuo – tik keli simptomai, išduodantys šią būklę. Tad ko reiktų imtis siekiant palengvėjimo?
Skrandžio rūgštingumą sumažinsite akimirksniu: atsisakykite šių produktų (nuotr. 123rf.com ir Broniaus Jablonsko)
Naujienų portalas tv3.lt susisiekė su vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininke Giedre Stankevičiene, o ši sutiko papasakoti, koks maistas labiausiai apsunkina virškinimą bei kokiais metodais galime sau padėti.
Sunkiausiai virškinamas maistas
Pirmiausia, pašnekovė atskleidė, dėl kokių priežasčių gali strigti virškinimo funkcija. Ji nurodė, kad priežastys gali būti įvairios.
Anot jos, tai – persivalgymas, badavimas, alkoholio vartojimas, didelio kiekio riebaus, kepto, saldaus, aštraus, sugedusio ar nepakankamai apdoroto maisto vartojimas.
„Įtakos gali turėti ir turimos asmens būklės, tokios kaip refliuksas, alergijos maistinėms medžiagoms, tam tikros ligos, pavyzdžiui, celiakija, Krono liga ir pan.“, – nurodė ji.
Pradėjus gilintis į tai, koks maistas yra sunkiausiai virškinamas, G. Stankevičienė nurodė, jog tai – riebus, dideliu perdirbtų riebalų kiekiu pasižymintis maistas, sočiųjų angliavandenių turintis maistas, mėsa, kepiniai, saldumynai.
Pašnekovės teigimu, iš principo, lietuviškas šventinis stalas labai dažnai yra nenaudingas virškinimo sistemai.
„Per Velykas valgiaraščiuose neretai atsiranda ne tik kiaušinių, kas taip pat yra sotus ir daug baltymų turintis patiekalas, bet ir riebių mišrainių, keptos mėsos, daug svogūnų, česnakų turintys patiekalai, krienai ar patiekalai su majonezu“, – produktus vardijo ji.
Kaip išvengti virškinimo problemų?
Nors ant stalo – gausybė gardžių valgių, o paraginimų įsidėti dar turbūt netrūksta nė prie vieno stalo, vaistininkė ragino laikytis saiko.
Anot jos, susilaikymas ir sąmoningumas gali padėti išvengti virškinimo problemų ateityje.
„Taip pat labai svarbu daryti pertraukas tarp valgymų – geriau užkąsti po mažiau, tačiau dažniau.
Patarčiau reguliariai vartoti vandenį, žolelių arbatas, šiek tiek judėti, nepiktnaudžiauti alkoholiu, nes jis neigiamai veikia virškinimo procesus“, – patarė ji.
G. Stankevičienė atkreipė į dar vieną lietuvių pamėgtą įprotį – poreikį po valgio prigulti, patinginiauti. Vaistininkės teigimu, tai – prastas pasirinkimas.
„Kai kurie žmonės mėgsta po valgio pagulėti – to daryti tikrai nereikėtų, nes padidėja virškinimo sutrikimų, rėmens bei dujų kaupimosi tikimybė“, – teigė pašnekovė.
Kaip padėti sau susidūrus su virškinimo problemomis?
Kadangi susilaikyti nuo visų gardžių patiekalų gali pavykti ne visiems, naujienų portalas tv3.lt taip pat pasiteiravo vaistininkės, ką daryti, kai jau jaučiamas sunkumo jausmas.
„Jaučiant sunkumo jausmą, skausmą pilvo srityje, patariama išgerti šiltos kmynų, saldžiųjų pankolių ar kiaulpienių šaknų arbatos. Galima padaryti lengvą pilvo masažą, šiek tiek pasivaikščioti“, – natūraliais būdais dalijosi ji.
Vis tik, jeigu natūralios priemonės nepadeda, vaistininkė siūlė pasidairyti virškinimo fermentų, sudėtyje turinčių papaino ar bromelaino, gyvulinės kilmės fermentų, tokių kaip kiaulių kasos miltelių.
„Tuo tarpu stiprus pilvo skausmas, pykinimas, silpnumas, sutrikęs virškinimas ar viduriavimas gali reikšti ir apsinuodijimą.
Tokiu atveju patarčiau išgerti aktyvintos anglies preparatų, skaičiuojant, kad viena kapsulė turėtų atitikti 10 kilogramų, tai reiškia, jog sveriant 50 kilogramų, rekomenduojama suvartoti 5 kapsules vienu sykiu.
Jei savijauta negerėja arba net prastėja, kyla temperatūra – būtina kreiptis į medikus“, – paaiškino ir užbaigė pokalbį ji.
