Sodas ir daržas
Kodėl šios sultys gali būti naudingos?
Rūgščiosios vyšnios, dar vadinamos „Montmorency“ vyšniomis, natūraliai turi daug melatonino – hormono, kuris reguliuoja miego ir budrumo ritmą.
Jose taip pat yra triptofano – aminorūgšties, iš kurios organizmas gamina melatoniną.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, dvi savaites du kartus per dieną išgerdavę po maždaug 240 ml rūgščiųjų vyšnių sulčių, miegojo efektyviau – greičiau užmigdavo ir daugiau laiko praleisdavo miegodami.
Kiek sulčių rekomenduojama išgerti?
- 240–360 ml rūgščiųjų vyšnių sulčių, arba
- 30–60 ml jų koncentrato.
Rekomenduojama pradėti nuo mažesnio kiekio ir stebėti, kaip į jas reaguoja organizmas. Geriausia šias sultis gerti likus 1–2 valandoms iki miego.
Vis dėlto kai kurie tyrimai rodo, kad naudos gali būti ir jas geriant ryte. Svarbiausia – suteikti organizmui pakankamai laiko įsisavinti melatoniną ir triptofaną.
Nauda gali būti ne tik miegui
Preliminarūs tyrimai rodo, kad rūgščiųjų vyšnių sultys gali būti naudingos ir kitais aspektais.
- greitesniu atsistatymu po fizinio krūvio;
- mažesniu raumenų skausmu po treniruočių;
- geresniu organizmo atsaku į ilgalaikį fizinį krūvį;
- galimai mažesne pažinimo funkcijų silpnėjimo rizika dėl teigiamo poveikio kraujospūdžiui ir cholesterolio kiekiui.
Kai kuriems reikėtų būti atsargiems
Nors rūgščiųjų vyšnių sultys daugeliui žmonių yra saugios, jos tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginė reakcija, net jei anksčiau jos nebuvo.
Be to, šiose sultyse yra gana daug angliavandenių, todėl į tai reikėtų atsižvelgti sergant cukriniu diabetu arba laikantis mažai angliavandenių turinčios mitybos.
Tiesioginės sąveikos tarp rūgščiųjų vyšnių sulčių ir vaistų kol kas nenustatyta. Tačiau specialistai rekomenduoja prieš pradedant jas reguliariai vartoti pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate:
- vaistus nuo cukrinio diabeto;
- vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio;
- imuninę sistemą slopinančius vaistus.
Kadangi rūgščiosiose vyšniose natūraliai yra melatonino, teoriškai jos gali veikti panašiai kaip melatonino papildai ir sustiprinti jų poveikį.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.