Podagra! Šie 8 maisto produktai gelbsti nuo šlapimo rūgšties kaupimosi sąnariuose!

Sužinokite, kaip išvengti šlapimo rūgšties pertekliaus kaupimosi sąnariuose ir užkirsti kelią podagros išsivystymui, koreguojant mitybą!

Didelio šlapimo rūgšties kiekio susikaupimas organizme gali sukelti labai skausmingą artrito formą, vadinamą podagra. Šia liga dažniau serga moterys nei vyrai, o jos priežastis dažniausiai būna netinkama mityba, t. y. ją galite gydyti keisdami mitybos įpročius.

Kaip šlapimo rūgštis veikia organizmą:

Hiperurikemiją sukelia nenormalus šlapimo rūgšties kiekis kraujyje dėl jos padaugėjimo organizme arba dėl sumažėjusio filtravimo per inkstus. Šlapimo rūgščiai kaupiantis sąnariuose išsivysto podagrinis artritas – podagra. Šlapimo rūgšties molekulės yra sunkesnės už kraują, todėl sunkiai juda po organizmą, todėl jos nusėda sąnariuose, o tai sukelia stiprų skausmą.

Normalus šlapimo rūgšties kiekis:

Vyrams: 3,4-7,0 mg/dl

Moterims: 2,4-6,0 mg/dl.

Kai kuriems žmonėms podagra gali būti ir didelio švino kiekio organizme rezultatas.

Veiksniai, lemiantys didelį šlapimo rūgšties kiekį:

Jei jūsų mityboje yra daugiau purinų (daugiausia baltyminio maisto – mėsos subproduktų, žuvies ir jūros gėrybių (skumbrės, silkės, sardinių ir midijų), mielių), turite prielaidų podagrai išsivystyti, nes purinai skyla į šlapimo rūgštį. Alkoholis, antsvoris, endokrininės ar medžiagų apykaitos sutrikimai, tokie kaip diabetas ar acidozė, taip pat vėžys, chemoterapija ar kitų rūšių vaistai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.

Geriausi būdai kontroliuoti rūgšties kiekį!

Būtinai turėtumėte įtraukti į savo mitybą:

1. Avokadų
2. Bananai
3. Kivių
4. lęšių
5. grybų
6. Pupelės
7. Žirniai
8. Ananasai
9. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų
10. Obuoliai
11. Kriaušės
12. Apelsinai
13. Braškės
14. Papajos žalioji arbata
15. Vanduo

Reikia išbraukti iš savo mitybos:

1. didelio fruktozės kiekio kukurūzų sirupą.
2. Kepto ir neriebaus maisto.

Jei geriate daug vandens – jis padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir šlapimo rūgštį. Jei kasdien išgersite 8-10 stiklinių vandens, tai bus gera podagros profilaktika.

Obuolių sidro actas yra natūralus valiklis ir padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir kt. Galite 3 kartus per dieną išgerti stiklinę geriamojo vandens su 1 šaukštu žalio ekologiško obuolių sidro acto.

Citrinų sultys taip pat tinka kovai su podagra. Į stiklinę šilto vandens išspauskite 1 citrinos sultis ir gerkite jas kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu kelias savaites.

Vyšnios taip pat yra gera priemonė kovojant su podagra. Pakanka kelias savaites kasdien suvalgyti po pusę stiklinės vyšnių. Šviežias vyšnias galima pakeisti 1-2 puodeliais natūralių vyšnių sulčių.

Į jūsų racioną taip pat turėtų būti įtraukta mėlynių, braškių, pomidorų, paprikų ir kitų vaisių bei daržovių, kuriuose yra vitamino C ir antioksidantų.

Kitas receptas – 0,5 arbatinio šaukštelio geriamosios sodos išmaišyti stiklinėje vandens ir vartoti kasdien dvi savaites.

Taip pat nepamirškite alyvuogių aliejaus ir kokosų aliejaus. Dauguma augalinių aliejų kaitinant ar perdirbant virsta gendančiais riebalais, todėl turėtumėte jų vengti, nes šie gendantys riebalai iš organizmo pašalina vitaminą E, kuris yra būtinas šlapimo rūgšties kiekiui kontroliuoti.

Taip pat turėtumėte stebėti savo svorį.

Lengvą alkoholį, ypač alų, galima vartoti saikingai, nes alus yra gerai žinomas šlapimo rūgšties antagonistas ir palaiko normalų šlapimo rūgšties kiekį organizme. Tą patį poveikį gali turėti ir saikingas vyno kiekis.