Tomas L.
Kas vyksta organizme, kai kyla podagra
Podagra atsiranda tada, kai kraujyje susikaupia per daug šlapimo rūgšties. Kūnas arba jos pagamina per daug, arba inkstai nepajėgia jos pašalinti. Tuomet formuojasi smulkūs kristalai — jie kaupiasi sąnariuose ir sukelia patinimą, paraudimą bei labai aštrų skausmą. Tipiškiausia vieta – didžiojo kojos piršto sąnarys, bet kartais nukenčia kulkšnys, keliai ar net rankos.
Kodėl šlapimo rūgšties padaugėja
Yra keletas medicininių būklių, dėl kurių organizmas pradeda gaminti daugiau šlapimo rūgšties: tam tikri navikai, anemija, kai kurie vaistai, chemoterapija ar spindulinė terapija. Kitu atveju problema atsiranda dėl to, kad inkstai nepajėgia jos išfiltruoti — tokiu atveju galima įtarti inkstų ligas ar blogai kontroliuojamą diabetą.
Prie viso to dar prisideda kasdieniai įpročiai: riebus ir mėsos prisotintas maistas, fruktozė, gausus alkoholio vartojimas, mažas fizinis aktyvumas ir nutukimas.
Kas dažniausiai išprovokuoja priepuolį
Ūmus podagros priepuolis įvyksta, kai šlapimo rūgšties lygis peržengia ribą. Tai dažniausiai nutinka po:
• purinų gausaus maisto (mėsos, subproduktų, dešrų),
• saldžių gėrimų, ypač fruktozės turinčių,
• alkoholio — daugiausia alaus,
• intensyvios fizinės veiklos, kai organizme susikaupia pieno rūgštis,
• diuretikų ar vidurius laisvinančių preparatų perdozavimo.
Kaip atrodo podagros priepuolis
Skausmas paprastai prasideda staiga — tarsi kas būtų įkaitinta vinimi smigo į sąnarį. Sąnarys parausta, patinsta, pasidaro karštas. Priepuolis gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Jei nieko nedaroma, laikui bėgant įvyksta vis daugiau atkryčių ir liga pereina į lėtinę formą.
Ką galite padaryti patys
Norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, pirmasis žingsnis – gyvenimo būdo korekcijos. Jos tikrai gali palengvinti būklę ir padėti išvengti naujų priepuolių.
Alkoholis – mažiau ir rečiau
Alkoholis blokuoja šlapimo rūgšties šalinimą iš organizmo, todėl jo vartojimas turėtų būti ribojamas. Alus – dvigubai pavojingas, nes be alkoholio jame daug purinų.
Fruktozė – atsargiai
Ji slypi ne tik vaisiuose, bet ir sultyse, jogurtuose, saldžiuose padažuose. Fruktozės apykaita skatina purinų susidarymą ir tuo pačiu sulėtina šlapimo rūgšties pašalinimą.
Riebalai – kuo mažiau
Gyvuliniai riebalai trukdo šlapimo rūgšties išsiskyrimui. Atkreipkite dėmesį į „paslėptus“ riebalus: dešras, pusgaminius, riebius padažus.
Produktai, kurių geriau vengti
• ančiuviai, šukutės, midijos
• subproduktai (kepenys, inkstai, liežuvis)
• žąsiena, antis, kitokia riebi žvėriena
• mėsos padažai ir apdorota mėsa
• pyragaičiai ir saldūs kepiniai
Kodėl svarbu vanduo ir judėjimas
Vanduo padeda inkstams normaliai dirbti, todėl rekomenduojama gerti apie du litrus per dieną. Judėjimas taip pat reikalingas — tačiau be fanatizmo. Per didelis krūvis gali duoti atvirkštinį efektą.
Svoris – lėtai ir stabiliai
Numetus svorio, šlapimo rūgšties lygis paprastai sumažėja, bet svarbiausia tai daryti pamažu, nes staigus badavimas gali išprovokuoti priepuolį.
