Tomas L.
Metabolizmas – tai natūralus biocheminis organizmo procesas, kurio metu maistas paverčiamas energija. Kuo jis greitesnis, tuo mažesnė tikimybė priaugti kilogramų. Yra keletas paprastų būdų, padedančių padidinti medžiagų apykaitą organizme.
Pradėkite dieną užkandžiaudami
Užkandis palankiai veikia aktyvią medžiagų apykaitą visą dieną, rašoma „The List”. Ankstyvas valgymas suteikia žmonėms energijos fizinei ir protinei veiklai.
Gerkite žaliąją arbatą
Keletas tyrimų parodė, kad žalioji arbata gali padidinti medžiagų apykaitą dėl savo gebėjimo sumažinti energijos sąnaudas ir sudegintų kalorijų skaičių, sako Megan Meredith, Wheaton koledžo sertifikuota bendrosios sveikatos trenerė. „Žaliojoje arbatoje yra kofeino ir katechinų polifenolių – antioksidantų, kurie palankiai veikia medžiagų apykaitos pagreitėjimą”, – sako fahivietė.
Į troškinį įberkite kajeno pipirų
Kajeno pipirai stimuliuoja rechovino metabolizmą, sukeldami energijos antplūdį. Be to, žurnale „International Journal of Obesity” paskelbtame tyrime teigiama, kad šio prieskonio veiklioji medžiaga – kapsaicinas – padeda mažinti apetitą.
Kasdien eikite pasivaikščioti
Kelios pertraukėlės per dieną trumpiems pasivaikščiojimams gali pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti energijos. Tokia veikla padės sumažinti persivalgymo tikimybę ir pagreitins medžiagų apykaitą.
Valgykite mažomis porcijomis
Medžiagų apykaitai naudinga valgyti mažomis porcijomis ir užkandžiauti visą dieną. Tačiau turėtumėte rinktis sveiką, daug baltymų turintį maistą.
