Tomas L.
Rytietiškų šimtamečių mankšta „Kulačok“ padeda normalizuoti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių būklę. Ją pakanka atlikti ryte ir vakare.
Ne paslaptis, kad norint gerai jaustis, reikia dirbti, o ne tingiai gulėti ir patenkinti apetitą kažkuo „skanu“, bet visiškai nenaudingu. Verta paminėti, kad pats šis darbas gali būti net minimalus, kaip ir mankšta, apie kurią šiandien kalbėsime.
Kokią naudą tai duoda?
„Kumštis“ – tai rytietiškų šimtamečių pratimas, padedantis normalizuoti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių būklę. Atrodytų, kaip toks paprastas veiksmas gali turėti tokį pastebimą poveikį?
Reikalas tas, kad ritmiškas pirštų suspaudimas ir atpalaidavimas teigiamai veikia kraujotaką. Tai, savo ruožtu, gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, dėl to aukštas kraujospūdis normalizuojasi. Be to, „kumštelis“ stiprina rankų raiščius ir gali būti naudojamas kaip profilaktinė mankšta sergant artritu.
Vykdymo technika
Užimkite pradinę padėtį – atsistokite tiesiai ir nuleiskite rankas palei kūną. Pradėkime atlikti:
- 30–40 sekundžių suspauskite ir atpalaiduokite dešinę ranką, jei esate moteris, ir kairę ranką, jei esate vyras.
- Pailsėkite apie 15 sekundžių.
- Tą patį pakartokite su antruoju šepečiu.
- Tada išskleiskite rankas į šonus taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims.
- Dar kartą atlikite pratimą.
- Po to padėkite rankas priešais save.
- Pakartokite įkrovimą.
- Paskutiniame žingsnyje pakelkite rankas virš savęs ir pakartokite dar kartą.
Apskritai tokia lengva treniruotė užtruks mažiau nei dešimt minučių, tačiau rezultatą pajusite jau nuo pirmųjų dienų. Optimaliausia pratimą atlikti kelis kartus per dieną – ryte atsikėlus ir vakare prieš einant miegoti.
