Tomas L.
Norbekovo regėjimo atkūrimo metodas
Šie pratimai padės atgauti regėjimą ir sustiprins akių raumenis. Neskubėkite užsidėti akinių!
Mirzakarimas Norbekovas yra žmogus, kurio dėka daugybė žmonių visame pasaulyje sugebėjo atkurti regėjimą ir visiems laikams atsikratyti akinių. Pagrindinis jo metodo principas – psichologinis išsilaisvinimas iš įpročio laikyti save silpnu, ligotu, negaluojančiu ir nesaugiu žmogumi. Tačiau negalima sakyti, kad šis regėjimo atkūrimo metodas pagrįstas vien tik saviugda, Norbekovas taip pat sukūrė nemažai pratimų, kurie duoda puikių rezultatų gydant trumparegystę, toliaregystę ir astigmatizmą.
Atliekant Norbekovo pratimus regėjimui, būtina išlaikyti raumenų korsetą: tiesius pečius, tiesią nugarą ir viską daryti su šypsena bei teigiamomis emocijomis.
Pratimai regėjimui gerinti Nr. 1
Laikykite galvą tiesiai, nenukreipdami nugaros. Pakelkite akis aukštyn (į lubas), mintyse tęsdami jų judėjimą toliau, per kaktą, vertikaliai aukštyn.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 2
Išlaikydami lygią galvos padėtį, žiūrėkite žemyn, mintyse tęsdami žvilgsnį į savo kaklą.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 3
Nukreipkite žvilgsnį į kairę, tarsi pro kairę ausį.
Žvilgsnį nukreipkite į dešinę, tarsi pro dešinę ausį.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 4 – „Drugelis”.
Atlikdami pratimą atkreipkite ypatingą dėmesį į galvos nejudrumą, sukite tik akis. Įsitikinkite, kad akių raumenys nėra per daug įtempti, ir stenkitės išgauti didžiausio dydžio piešinį veido ribose.
Akių judesių seka: kairysis apatinis kampas – dešinysis viršutinis kampas – dešinysis apatinis kampas – kairysis viršutinis kampas.
Tada pratimą pakartokite atvirkštine tvarka: dešinysis apatinis kampas – kairysis viršutinis kampas – kairysis apatinis kampas – dešinysis viršutinis kampas.
Po to atpalaiduokite akis ir vokus, lengvai ir greitai užsimerkite.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 5 – „Aštuoniukė”.
Šio pratimo atlikimo rekomendacijos panašios į „Drugelio”. Braukite akimis trajektoriją, primenančią apverstą aštuonetą arba kuo didesnį begalybės ženklą, bet veido ribose. Pakaitomis judesys turėtų būti į vieną, paskui į kitą pusę. Pratimo pabaigoje taip pat turėtumėte lengvai užsimerkti.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 6
Tai pratimas įstrižiesiems akies obuolio raumenims, kuris skatina šoninio matymo vystymąsi ir rekomenduojamas trumparegystės atveju.
Pratimą reikėtų atlikti ramioje aplinkoje, kad niekas jūsų neblaškytų ir nebaugintų.
Paslinkite akis link nosies galiuko. Galite pasidėti pirštą priešais save ir įdėmiai į jį žiūrėti, neatitraukdami akių, lėtai artindami pirštą prie nosies galiuko. Po to atsipalaidavę žiūrėkite priešais save, fiksuokite šoninius daiktus, bet nejudinkite akių!
Kitas pakaitinis veiksmas:
Žiūrėkite į patį nosies galiuką, paskui priešais save ir į šonus, nenuleisdami žvilgsnio. Žvilgsnį nukreipkite į nosies galiuką, tada į priekį ir į šonus. Žiūrėkite į tašką tarp antakių, tada vėl žvelkite į priekį ir į šonus nepersukdami žvilgsnio.
Šį akių pratimą atlikite po 7-8 kartus kiekviena kryptimi.
Įsitikinkite, kad perėjimas iš vieno taško į kitą yra sklandus, pratimą keiskite mirksėjimu. Išlaikykite teigiamą vidinį nusiteikimą.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 7
Pridėkite rankų rodomuosius pirštus prie nosies galiuko ir nukreipkite į juos žvilgsnį. Tada lėtai pradėkite juos horizontaliai skleisti į šalis: dešinę akį fiksuokite ant dešinės rankos rodomojo piršto, kairę akį – ant kairės rankos rodomojo piršto. Nesistenkite išskleisti akių – naudokitės tik šoniniu matymu! Šį pratimą pakartokite kelis kartus, nepamiršdami duoti akims pailsėti.
Pratimas regėjimui gerinti Nr. 8 – „Didelis ratas”
Laikydami galvą ramiai, akimis atlikite apskritimo judesius: įsivaizduokite didžiulį laikrodžio ciferblatą (geriausia aukso spalvos), tada lėtai judinkite akis pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš laikrodžio rodyklę, fiksuodami žvilgsnį ties kiekvienu įsivaizduojamu skaitmeniu.
Pasistenkite nekirsti kampų – apskritimas turi būti lygus. Nuo vienos treniruotės prie kitos didinkite apskritimo dydį. Pakartokite šį pratimą pakeldami veidą į dangų atmerktomis akimis. Po to galite pakartoti ankstesnius du pratimus, bet užmerktomis akimis. Šis variantas padeda masažuoti lęšiuką.
Šiame vaizdo įraše galite vizualiai susipažinti su visais minėtais pratimais:
Norbekovas rekomenduoja šią gimnastiką atlikti trimis etapais: pirmasis etapas – pratimų atlikimas atviromis akimis, po to – užmerktomis akimis ir trečiasis etapas – mintinis kartojimas.
Išbandykite šią techniką su savimi, kad visiems laikams išmestumėte akinius.
