Tomas L.
Sveikas žarnynas yra bendros organizmo sveikatos garantas, nes šiame organe vyksta pagrindinis maistinių medžiagų įsisavinimo procesas. Žarnyno būklė priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant ir žmogaus mitybą. Šio organo mikrobiomas nėra statiškas ir nuolat kinta, todėl svarbu į mitybą įtraukti tinkamų produktų. Fakhivtsi atskleidė, ką galima valgyti snidanok žarnyno sveikatai.
Jogurtas
Jogurte yra probiotikų – bakterijų, kurios palankiai veikia tinkamą žarnyno veiklą. Svarbu rinktis jogurtą be pridėtinio cukraus. O jei norite daugiau dvėselienos, rinkitės graikinių riešutų jogurtą.
Laukiniai šparagai
Šparaguose yra prebiotikų, todėl juos taip pat galima įtraukti į žarnynui palankią mitybą, sako Diane Rishikof, „Health Takes Guts” mitybos specialistė. Šparagų galima dėti į kiaušinius ar omletą, taip pat į skrebučius su kiaušiniais, sūriu ar avokadu.
Bananai
Bananuose yra daug maistingų elementų, kurie gali būti palankūs tinkamam žarnyno funkcionavimui. Vienas iš jų – krakmolas. Tai angliavandenių rūšis, kuri „fiksuoja opir” virškinimą plonojoje žarnoje. Jis plačiai įsisavinamas ir tarnauja kaip maistas naudingoms žolės trakto bakterijoms, teigė Harvardo universiteto mokslininkai.
Avižos
Avižiniai dribsniai yra labai populiarus ir sveikas užkandis. Avižų sudėtyje yra klitkovinos – krakmolo skaidulų, kurios skatina žarnyno sveikatą ir ilgai išlaiko syvumo pojūtį.
Obuoliai
Obuoliuose yra pektino – celiuliozės rūšies, kuri palankiai veikia tinkamą žarnyno veiklą. Šių vaisių galima dėti į košę arba skrudintų riešutų pastą.
Linų sėmenys
Per pastaruosius kelerius metus linų sėmenų populiarumas išaugo, nes šiame produkte yra daug naudingų medžiagų, įskaitant klitkoviną. Linų sėmenų galima dėti į visų rūšių užkandžius, įskaitant košes, kokteilius, jogurtą ar plastiwki.
