Sodas ir daržas
Paprastas ir logiškas būdas pailginti gyvenimo trukmę – atitolinti ligas ir užkirsti joms kelią. Be to, sveika mityba tikriausiai yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių nugyventų metų skaičių.
Vis daugiau duomenų rodo, kad mažai vartojant sočiųjų riebalų ir daug riebalų rūgščių galima išvengti ligų. Zokrema, trys produktai at vzhivanni dideliais kiekiais gali 10 proc. sumažinti ankstyvos mirties riziką.
Naujo tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad dideliais kiekiais vartojant goričivas, sėklas ir alyvuoges sumažėja ankstyvos mirties rizika.
Žurnale „British Medical Journal” paskelbta metaanalizė parodė, kad omega-3 turtingos žolės, pavyzdžiui, sojos pupelės ir linų sėmenų aliejus, turi ypač stiprų apsauginį poveikį nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Komanda nustatė, kad didesnis alfa-linoleno rūgšties (ALA) suvartojimas, apie 1,6 g per dieną, gali 10 proc. sumažinti bendro mirtingumo riziką, palyginti su tais, kurie vartoja mažesnį kiekį.
ALA yra plačiausiai augaliniuose šaltiniuose esanti nesočioji riebalų rūgštis.
Ji taip pat būtina normaliam žmogaus augimui ir vystymuisi. Mirtingumas nuo širdies ligų taip pat buvo mažesnis tų žmonių, kurie valgė mažiau ALA turtingų maisto produktų. ALA sumažino tikimybę mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų 8 %.
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.