Tomas L.
Mokslininkai teigia, kad laikantis vos keturių taisyklių galima pailginti gyvenimo trukmę 14 metų. Tai nereikalauja nieko ypatingo, o tik sveikų kasdienių įpročių.
Siekdami suprasti, kokią įtaką gyvenimo kokybei ir ilgaamžiškumui turi tai, kaip žmonės gyvena, mokslininkai išanalizavo daugiau kaip 20 tūkst. vyrų ir moterų, kurių amžius nuo 45 iki 79 metų, nesirgusių širdies ir kraujagyslių ligomis ar vėžiu, duomenis. Tyrimo dalyviai gavo po vieną balą už kiekvieną gerą su sveikata susijusį įprotį: metimą rūkyti, fizinį aktyvumą, saikingą alkoholio vartojimą, vaisių ir daržovių įtraukimą į valgiaraštį, o bendras balų skaičius svyravo nuo nulio iki keturių.
Po 11 metų trukusios tiriamųjų stebėsenos mokslininkai padarė išvadą, kad visi minėti geri įpročiai turi įtakos ilgaamžiškumui. Tų, kurie laikėsi sveikos mitybos taisyklių, sportavo, nevartojo alkoholio ir nerūkė, organizmas buvo sveikas.
„Stipriausios tendencijos buvo pastebėtos širdies ir kraujagyslių ligų atžvilgiu”, – teigiama tyrime.
Mokslininkai paaiškino, kad čia nėra nieko stebėtino. Taigi, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse gausu natūralių antioksidantų ir polifenolių – augaluose esančių apsauginių spolukamienų – kurie mažina užsidegimo žymenis ir mažina ligų riziką. Vitaminai ir mineralai, celiuliozė taip pat yra svarbi jų dalis.
Be to, alkoholis ir cigaretės atima metus, teigė mokslininkai.
„Net ir neadekvatus vidmova rūkymas po 40 metų amžiaus jau gali sutrumpinti gyvenimo trukmę 10 metų”, – teigiama straipsnyje.
Jie pridūrė, kad dažnas alkoholio vartojimas susijęs su dažnesniu insulto, mirtinų aneurizmų, širdies nepakankamumo ir mirties atvejų skaičiumi.
„Paaugliai, kurie per dieną suvartoja nuo 7 iki 14 porcijų, gali tikėtis gyventi vidutiniškai šešiais mėnesiais trumpiau. Didėjant porcijų skaičiui, jų gyvenimas dar labiau trumpės”, – teigė mokslininkai.
Jie pabrėžė, kad sveikas gyvenimo būdas reikalauja mažesnio fizinio krūvio. Tie, kurie sportavo ar dirbo įvairius fizinio krūvio reikalaujančius darbus, jautėsi geriau, mažiau sirgo nutukimu ir širdies bei kraujagyslių ligomis, o tai savo ruožtu taip pat turėjo įtakos gyvenimo trukmei.
