Tomas L.
Medicinos ekspertai pateikė rekomendacijų, kaip numesti svorio net ir turint aukštą medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaitos procesas susijęs su mažais veiksniais, įskaitant amžių ir genetiką.
Norint pradėti lieknėti esant aukštai medžiagų apykaitai, geriau sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kasdien tam tikrą laiką galite suvalgyti 250 kcal mažiau nei norma, net jei anksčiau to nedarėte. Dėl to bus galima užtikrinti riebalų sankaupų, kurios bus pastebimos, taip pat ir juosmens srityje, trumpėjimą. Gerai medžiagų apykaitą veikia ir jėgos treniruotės, jų pagalba taip pat galima padidinti raumenų masę. Kardio treniruotės turi neigiamą poveikį, jas galima derinti su intensyvesniu krūviu.
Į prastos medžiagų apykaitos dietą svarbu įtraukti sveikus riebalus, baltymus ir baltymus, vengti toksiškų produktų. Galima pasikliauti žuvimi, goričiumi, avokadu, kalakutiena, sojų pupelėmis ir kt.
