Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, kai atrodo, kad jums reikia nuolat skubėti ir kovoti dėl to laiko, lėto gyvenimo būdo ar „lėto gyvenimo“ idėja tampa vis populiaresnė. Tinklaraštininkai, įžymybės ir psichologai aktyviai reklamuoja šį požiūrį, teigdami, kad tai padeda ne tik pagerinti fizinę ir psicho -emocinę sveikatą, bet ir padidinti laimės lygį. Bet kaip pristatyti šį gyvenimo būdą kasdieniame gyvenime? Klinikinei psichologui Marianne Abravitova, straipsnyje, mes kreipiamės į patarimus, kurie padės kiekvienam iš mūsų sulėtinti, jaustis harmoningai ir tapti laimingesni.
Koks yra „lėtas gyvenimas“
Lėtas gyvenimo būdas dažnai suvokiamas kaip kažkas neįmanomo šiuolaikiniams žmonėms, kurie yra įpratę nuolat skubėti. Tačiau praktikoje būtent sulėtėjimas ir dėmesys dabartiniam momentui gali būti raktas į didesnę laimę. „Lėto gyvenimo“ esmė yra ne sustoti ir „šliaužti“ per gyvenimą, o sugebėti sutelkti dėmesį į tai, kas šiuo metu svarbu. Pvz., Jei skaitote knygą, pasinerkite į kiekvieną puslapį, mėgaukitės kiekvienu žodžiu ir negalvokite apie rytojaus užduotis. Jei esate kine, pasinerkite į filmą, pamiršdami apie žinutes ir skambučius.
Tai filosofija, padedanti atkurti vidinę pusiausvyrą, išvengti perdegimo ir pagerinti psichinę būseną. Psichologai perspėja, kad nuolatinis skubėjimo ritmas gali sukelti tiek fizinės sveikatos, tiek psicho -emocinės būsenos problemų.
„Lėto gyvenimo“ pliusai
Gyvenimas lėtu tempu suteikia daug pranašumų, kurie daro tiesioginį poveikį mūsų būklei. Tarp pagrindinių pranašumų:
- Biologinių ritmų atkūrimas
- Įveikti nemigą, dirglumą ir nervingumą
- Stiprinti atsparumą asmeniniam stresui
- Geriausias sugebėjimas suprasti savo emocijas ir norus
- Gebėjimas mėgautis procesu, o ne tik rezultatu
Norint išmokti gyventi lėtu ritmu, pakanka pradėti nuo paprastų žingsnių, kurie pamažu padės prisitaikyti prie šio gyvenimo būdo.
4 paprasti žingsniai į lėtą gyvenimo ritmą
1. Važiuokite laiku
Aišku pasidalyti darbo ir asmeniniu laiku. Šis požiūris padės jums sutelkti dėmesį į būtinas užduotis tam tikruose taškuose ir visiškai pailsėti, nesiblaškant darbo laisvalaikiu. Tai padės nustatyti pusiausvyrą ir pagerinti poilsio kokybę.
2. Pabrėžkite laiką sau
Kiekvieną dieną paskirstykite sau 20–40 minučių. Tai yra jūsų asmeninis „langas“, kuris turi būti skirtas patenkinti jūsų pačių poreikius. Šiuo metu galite atlikti mėgstamą verslą: skaityti, piešti, klausytis muzikos ar tiesiog praleisti laiką vieni su savimi. Nustatykite priminimą telefone, kad nepamirštumėte šio laiko.
3. Meditacija
Meditacija yra vienas iš veiksmingiausių būdų būti vienam su savimi ir išmokti klausytis savo jausmų, minčių ir norų. Tai ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir padeda pagerinti psicho -emocinę būseną, sumažinant streso ir nerimo lygį.
4. Mėgaukitės dabartine akimirka
Gerdami kavą, sutelkite dėmesį į jos skonį ir aromatą. Kai žaidi su vaikais, mėgaukitės kiekvieną minutę ir negalvokite apie rytojus. Svarbiausia taisyklė yra būti akimirka ir mėgautis tuo, kas vyksta dabar.