Tomas L.
Rytas daugeliui prasideda skubėjimu – puodeliu kavos, greitais pusryčiais ir bandymu kuo greičiau įsivažiuoti į naują dieną. Tačiau būtent pirmosiomis valandomis po pabudimo organizme vyksta nemažai pokyčių, kurie veikia ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Kardiologas Dr. Sanjayus Bhojrajas, daugiau nei 20 metų gydantis pacientus, perspėja, kad kai kurie įprasti rytiniai įpročiai gali būti ne tokie nekalti, kaip atrodo.
Jis atskleidė penkis dalykus, kurių pats stengiasi vengti iki 9 valandos ryto. Specialistas taip pat pasidalijo, ką renkasi vietoje jų ir kaip pradeda savo dieną, rašoma cnbc.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Rytas – svarbus metas širdžiai
Kaip teigiama kardiologo Dr. S. Bhojrajo pateiktame paaiškinime, ankstyvomis dienos valandomis širdies ir kraujagyslių sistema patiria didesnį krūvį.
Pabudus organizme kyla kortizolio kiekis, didėja kraujospūdis, o širdies ritmo kintamumas mažėja, kai kūnas iš ramybės būsenos pereina į aktyvų režimą.
Pasak specialisto, tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika paprastai būna didesnė pirmosiomis valandomis po pabudimo. Todėl, jo teigimu, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgome ir geriame ryte, bet ir į emocinę būseną bei dienos pradžios tempą.
1. Saldūs kavos gėrimai
Vienas pirmųjų dalykų, kurių kardiologas vengia rytais, – saldūs kavos gėrimai. Kava su pienu gali turėti 30–50 gramų cukraus dar prieš žmogui ką nors suvalgant.
Toks didelis cukraus kiekis gali sukelti staigų gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir paskatinti insulino išsiskyrimą. Be to, po tokio gėrimo alkis gali sugrįžti gana greitai.
