Labai dažnai, ypač vasaros laikotarpiu, padidėja kraujospūdis. Vyresnio amžiaus žmonėms kyla pavojus, todėl jie turi žinoti, kaip sau padėti, jei šalia nėra vaistų.
Jei žmogaus kraujospūdis padidėja, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei turite gydytojo paskirtų vaistų, juos reikia vartoti nedelsiant.
Tačiau, jei šalia nėra vaistų, galite pasinaudoti šiais spaudimo mažinimo būdais.
Jei žmogui yra padidėjęs kraujospūdis:
- Dažni ir pulsuojantys skausmai atsiranda galvoje, kai apšąla pakaušis.
- Atsiranda pusiausvyros sutrikimo ir galvos svaigimo pojūtis.
- Regėjimas tampa neryškus, akyse atsiranda dėmių.
- Prieš akis gali atsirasti musių arba kelioms minutėms gali dingti regėjimas.
- Krūtinėje arba kakle atsiranda pulsavimas.
Norint nepakelti spaudimo, būtina laikytis tinkamo gyvenimo būdo, reguliariai sportuoti ir užsiimti fizine veikla.
Kaip padėti sau esant aukštam kraujospūdžiui:
- Atsigulkite arba atsisėskite ant lovos taip, kad kojos būtų aukščiau širdies vietos lygio.
- Atsipalaiduokite, kvėpuokite giliai, lėtai pro nosį. Galite sulaikyti kvėpavimą kelioms sekundėms ir išleisti orą pro nosį. Toks kvėpavimas sumažins stresą ir kraujospūdį.
- Susilaikykite nuo fizinio krūvio, nedarykite staigių judesių ir leiskite kūnui pailsėti.
- Išbraukite iš savo mitybos kofeiną, alkoholį ir sūrų maistą.
- Palaikykite organizmo hidrataciją gerdami daug vandens. Tai padės palaikyti normalų kraujo kiekį organizme ir sumažinti kraujospūdį.
Jei turite tonometrą, matuokite kraujospūdį prieš ir po fizinio krūvio. Taip sužinosite, kas lemia jūsų kraujospūdžio didėjimą ir mažėjimą. Apie savo pastebėjimus turėtumėte informuoti gydytoją
, tačiau bet kokiu atveju turėtumėte kreiptis į specialistus, o ne gydytis savarankiškai!