Tomas L.
Ar žinojote, kad rankos gali padėti atsikratyti viršsvorio? Tai nuostabus ir paprastas metodas!
Rankos gali pasitarnauti kaip orientyras apskaičiuojant pagrindinių maisto produktų porcijas, kurias turėtume suvalgyti.
Argi ne puiku?
Dauguma žmonių nesugeba subalansuotai maitintis, pavyzdžiui, nepersistengdami su mėsos kiekiu.
Pagrindinis šio metodo tikslas – išmokti nustatyti tinkamą porcijos dydį.
Šio metodo paprastumas toks didelis, kad daugelis Europos ir JAV institucijų ir mitybos specialistų asociacijų jau remiasi šiuo metodu vykdydamos nutukimo prevenciją ir kovodamos su juo.
O kaip veikia rankų dieta? Ogi labai paprastai ir jūs galite lengvai atsisveikinti su viršsvoriu ir išlikti puikios formos!
Rankų porcijos reiškia porcijos, kurią turėtumėte suvalgyti per vieną valgymą, tūrį, ir nieko daugiau.
Tai reiškia, kad sauja pasitarnaus nustatant, kokį kiekį ryžių, makaronų ir kitų grūdinių produktų turėtume suvalgyti.
O pirštai nurodys riebalų kiekį, kurį turėtume suvalgyti per vieną dieną.
Žalios arba virtos daržovės: lėkštėje turėtų būti didžiausias maisto kiekis, užimantis visą dviejų delnų dubenėlio formos erdvę.
Salotas gardinkite prieskoniais, pirmenybę teikite citrinai, obuolių actui ir alyvuogių aliejui, nes jie turi mažiau kalorijų nei majonezas ir padažai.
Angliavandeniai (ryžiai, makaronai, bulvės ir įvairūs grūdai): jų turėtų būti tik sauja.
Gyvūniniai baltymai (mėsa, vištiena ar žuvis): jūsų delne yra porcijos, kurią turėtumėte suvartoti per dieną, dydis.
Sūris: sujunkite vidurinį ir rodomąjį pirštus.
Tai yra maksimalus sūrio kiekis, kurį galite suvalgyti – tiek ilgio, tiek storio.
Riebalai ir cukrus: kaip ir tikėtasi, riebalų ir cukraus kiekis turėtų būti labai ribotas. Dienos porcija yra pusė piršto!
Ledai – tai kumštis.
Tai taip paprasta, ar ne?
