Ekspertas nerekomenduoja pusryčiams valgyti sausainių, saldžių dribsnių, jogurtų ir granolos.
Pusryčiai yra svarbiausias ilgaamžiškumo prioritetas ir labai svarbūs ilgam bei sveikam gyvenimui. Pasak ilgaamžiškumo eksperto Dano Buettnerio, tyrinėjusio „mėlynųjų zonų“ – bendruomenių, žinomų dėl ilgiausios gyvenimo trukmės pasaulyje, – gyventojų mitybą,
„Turime posakį: „Pusryčiauk kaip karalius, pietauk kaip princas, o vakarieniauk kaip vargšas“, – interviu CNBC sakė Buettneris .
Jis teigė, kad mėlynosiose zonose gyvenantys žmonės pusryčiauja daugiausiai dienos valgio, o vėliau per dieną valgo mažiau, dažnai vakarieniaudami gana anksti ir nevalgydami iki kitos dienos pusryčių. Tačiau mėlynosios zonos gyventojų pusryčiai visiškai nepanašūs į tuos, kuriuos žmonės paprastai valgo dienos pradžioje.
Buettner pataria nevalgyti sausainių, saldžių dribsnių, jogurto ir granolos pusryčiams, o vietoj to „turėtumėte pasimokyti iš mėlynųjų zonų ir valgyti sočius, sveikus pusryčius“.
Pasak Buettnerio, ilgiausiai gyvenančių pasaulio žmonių mityboje esančių maisto produktų sąrašas apima:
- Ankštiniai augalai
- Daržovės
- Ryžiai
- Vaisiai
- Miso
- Avižos
Kaip tokių pusryčių pavyzdį jis pateikia minestrone troškinį arba ryžius su pupelėmis.