Geriausias pratimas norint atsikratyti laisvos rankų odos


Suglebusių kūno raumenų problema nerimauja daugeliui moterų, nes toks trūkumas sutrikdo estetinę kūno išvaizdą. O priežastis dažnai ta, kad kasdieniame gyvenime tų vietų raumenys nėra tinkamai išnaudojami. Todėl norėdami pašalinti suglebusius raumenis ir atitinkamai odą, turėtumėte atlikti specifinius fizinius pratimus.

Remiantis tyrimo rezultatais, buvo parinkti efektyviausi pratimai, padedantys kovoti su suglebusiais kelių raumenimis.

Atsispaudimai  suaktyvina daugumą raumenų. Pasirodo, tai geriausias pratimas moterims. Atsispaudimus galima atlikti ant kelių ar pėdų.

Svarbiausia laikytis atlikimo technikos: atliekant atsispaudimus rankos kartu su kūnu turi sudaryti trikampį.

Pasak mokslininkų, veiksmingi bus ir kiti pratimai:

Sulenktų rankų tiesimas ir atsispaudimai  yra saugūs ir praktiškai nereikalauja jokios įrangos, užima mažai laiko ir duoda nuostabių rezultatų, jei atliekami teisingai.

Atsispaudimai gale  suaktyvina daugybę raumenų, tačiau šis pratimas pagrindinę jėgą sutelkia į peties sąnarį. Tai reiškia, kad turite tai atlikti kuo atidžiau, kad nepakenktumėte sau.

Šiuos pratimus galite atlikti praktiškai kiekvieną dieną ir bet kur. Jei treniruojate ištvermę, jums pakaks dviejų-trijų 12-15 pakartojimų rinkinių. Jei norite padidinti ir sustiprinti raumenis, turėtumėte atlikti iki keturių serijų, 6-12 pakartojimų.

Patiko? Pasidalink! Ačiū.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas