Tomas L.
Padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis organizme ilgainiui gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį ir insultą. Norint jį sumažinti, mitybos specialistas Oleksijus Kovalkovas patarė į mitybą įtraukti tris produktus.
Fakhivetsas pažymėjo, kad norint normalizuoti cholesterolio kiekį būtina valgyti pakankamai baltymų ir ląstelių. Pastarųjų, pavyzdžiui, bagatii vysivki, pridūrė jis. Be to, gydytojas į šį sąrašą įtraukė pektinų, kurie susidaro pizno zybranichnye obuoliuose.
„Šiuos tamsios spalvos obuolius galima supjaustyti, sudėti į stiklainį, tačiau be cukraus – tiesiog užšaldyti ir tada valgyti. Juose yra daug pektinų”, – sakė mitybos specialistė.
Jis taip pat rekomendavo iš mitybos raciono išbraukti greituosius angliavandenius ir palikti raukšles. Pasak jo, jų kiekis neturėtų viršyti 110-115 g per dieną, tačiau idealus variantas – apskaičiuoti rodiklį individualiai, atsižvelgiant į fizinį ir protinį krūvį. Kovalkovas taip pat patarė vengti ligų, kurios sukelia reaktyvų uždegimą, susijusį su padidėjusiu cholesterolio kiekiu: gastrito, kolito, maksilinio sinusito, enterito ir blogų dantų.
