Tomas L.
Yra visiškai nemokama ir veiksminga alternatyva plastinei chirurgijai ir senėjimą stabdančioms programoms!
Ar kada nors girdėjote apie veido formavimą arba veido jogą? Beje, tai veiksmingas būdas ilgai išlaikyti odos tonusą ir elastingumą, ir visa tai – dėl aktyvaus veido raumenų treniravimo. Kiekvienas gali „lipdyti” savo veidą, o gražuolė Lourdes Doplito pamokys, kaip tai daryti tinkamai.
67 metų filipinietė sukūrė unikalią veido gimnastikos rutiną, kurią galite atlikti neatitraukdami savęs nuo kasdienės veiklos. Skirkite tik 20 minučių per dieną ir galėsite mėgautis stebėdami, kaip keičiasi jūsų veidas!
Prieinamiausias ir veiksmingiausias grožio guru Lourdes Doplito veido pratimų rinkinys, kuris padės jums fantastiškai pasikeisti. Veidas gaivus, kontūrai ryškūs, ovalas pasitempęs be plastinių operacijų!
Veido patempimo pratimai
Prieš atlikdami kiekvieną pratimą atlikite specialią kvėpavimo praktiką: iškvėpkite, tada giliai įkvėpkite, 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą ir vėl lėtai iškvėpkite. Pasiruošę transformacijai?
Kaktos masažas
Šis paprastas pratimas padės atpalaiduoti veido raumenis ir paruoš juos tolesniam darbui. Atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Kairės ir dešinės rankos viduriniais pirštais lengvai palieskite kaktos centrą (vadinamąją „trečiąją akį”) nuo nosies nugarėlės iki srities ties plaukų šaknimis. Masažuokite maždaug 2 minutes arba 100 švelnių prisilietimų.
Antakių pakėlimas
Šis pratimas padės sustiprinti kaktos ir viršutinių vokų raumenis, todėl oda taps stangri ir elastinga. Padėkite delnų pagrindą po antakiais, spauskite ir stumkite juos į viršų. Giliai įkvėpkite ir neskubėdami iškvėpkite. Tada nuleiskite žvilgsnį prie krūtinės, o antakius stumkite į viršų. giliai įkvėpkite, pajuskite įtampą raumenyse ir palaikykite šią padėtį kelias sekundes. Lėtai iškvėpkite ir nuimkite delnus nuo veido. Atlikite 3 neskubius pakartojimus, nepamiršdami tinkamai kvėpuoti.
Pieštuko sukimas
Šis paprastas pratimas geriausiai sustiprins skruostų, lūpų ir kaklo raumenis. Padėkite pieštuką tarp į vidų sučiauptų lūpų.
Tada įkvėpkite ir sukite pieštuką tarp lūpų, traukdami smakrą į priekį. Pakelkite smakrą ir nusišypsokite, patraukdami skruostus į viršų.
Išlaikykite šią padėtį 2 sekundes, tada 2 sekundes atpalaiduokite skruostus ir smakrą ir pradėkite kartoti. Nepamirškite, kad pieštukas lieka tarp lūpų! Atlikite 20 neskubių pakartojimų.
Šaukšto pakėlimas
Dar vienas paprastas, bet ne mažiau veiksmingas pratimas gražiam veido ovalui formuoti. Iškvėpkite, giliai įkvėpkite per nosį ir 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite. Patraukite lūpas į vidų, kaip ir ankstesniame pratime, ir tarp jų suimkite šaukštą (rankena yra tarp lūpų).
Pakelkite šaukštą į viršų, padėdami sau apatiniu žandikauliu. Nusišypsokite, skruostus iškeldami į viršų. Išlaikykite šią padėtį 2 sekundes.
Tada atpalaiduokite skruostus, vis dar laikydami šaukštą lūpomis, ir pradėkite kartoti. Šį pratimą atlikite bent 10 kartų.
Pratimas lūpoms, skruostams ir smakrui stangrinti
Plačiai atmerkite akis, praverkite burną ir patraukite lūpas į vidų. Sučiauptomis lūpomis tarsi ištarkite garsą „a”, tačiau jų nejudinkite. Šią padėtį išlaikykite 5 sekundes.
Nekeisdami lūpų padėties ištarkite garsą „e”. Vėl laikykite 5 sekundes.
Tą patį padarykite su garsais „i” ir „o”. Galiausiai lūpomis suformuokite garsą „u” ir palaikykite šią padėtį 5 sekundes.
Formuodami kiekvieną garsą įtempkite skruostų raumenis ir šypsokitės. Šį pratimą pakartokite 3 kartus.
Baliono pripūtimas
Paskutinis pratimas yra beveik vaikiškas, tačiau puikiai tonizuoja veido ir kaklo raumenis bei odą. Giliai įkvėpkite nosimi ir burna iškvėpkite orą į balioną. Tai darydami stenkitės kuo labiau išpūsti skruostus.
Leiskite orui iš balionėlio grįžti atgal į burną – tai puikiai masažuoja burnos srities raumenis!
Šį pratimą pakartokite 3 kartus, o po to kelias minutes nedarykite jokių veido judesių.
Kaip matote, injekcijos nėra vienintelis dalykas… Rasti vos pusvalandį per dieną naudingiems pratimams – pagrindinė jūsų užduotis. Reguliari mankšta padės išlaikyti stangrią ir gražią odą, o mūsų paprastos rekomendacijos padės jums atlikti šiuos pratimus geriausiu būdu. Rezultatų ilgai laukti nereikės!
