Tomas L.
Pagrindinis Rytų medicinos principas – gydyti priežastį, o ne pasekmę.
Panagrinėkite pratimus:
– Mėnulio traukimas
– Vandens išsiplėtimas
– Apskritiminė Qi tėkmė
Išorinis patrauklumas neapsiriboja vien odos būkle.
Todėl pereikime prie lieknos figūros formavimo.
Čigong požiūris į viršsvorio atsikratymą skiriasi nuo vakarietiškojo. Pasak vieno qigong meistro, energingi fiziniai pratimai, tokie kaip aerobika ir bėgimas, yra nepageidautini dėl pernelyg didelio krūvio ir didelių energijos nuostolių.. Nutraukus šias sporto šakas pablogėja savijauta ir sumažėja darbingumas.
Pagal qigong filosofiją baltymų ir angliavandenių šalinimas priverstinai deginant energiją neatitinka sveikos gyvensenos sampratos.
Dietos kaip svorio metimo priemonė yra dar blogiau !
Tokiu atveju jūs ne tik atimate iš savęs malonumą, bet ir ribojate darbui ir pramogoms reikalingą energiją, silpninate gyvybiškai svarbias organizmo sistemas, o to pasekmės nenuspėjamos.
Nuomonė, kad ribojant maistą mažėja kūno svoris, nepasitvirtina.
Iš tikrųjų kai kurie nutukę žmonės valgo labai mažai, bet išlieka nutukę; kai kurie liekni žmonės valgo daug, bet išlieka liekni.
Problema slypi hormonų sistemos veikimo sutrikimuose.
Nutukę žmonės neturi pakankamai hormonų, kad suvalgytą maistą perdirbtų į gryną energiją; lieknų žmonių organizmas visiškai ir pilnai panaudoja suvalgyto maisto energinę vertę.
Pirmuoju atveju kūno svoris nepaprastai padidėja, o antruoju – išlieka toks pat (nepakankamas). Kalbant apie kinų mediciną, galima kalbėti apie yin-yang disharmoniją.
Atkūrus harmoniją, organizmas gamina tiek hormonų, kiek reikia.
Kūno svoris ir energijos potencialas subalansuojami, o maisto suvartojimą sureguliuoja pati gamta. Kartu alkio jausmas atsiras tik pagal poreikį, signalizuodamas, kad atėjo laikas papildyti energijos sąnaudas ir sumažinti kūno svorį.
Jei valgysite per daug ne iš poreikio, o dėl malonumo, organizmas gamins papildomus hormonus pertekliui „išstumti”, o dėl cheminių reakcijų organizme sumažės apetitas.
Kūnas yra išties unikalus mechanizmas, kurio autonominės sistemos veikia be klaidų, jei qi, kuri yra tinkamos informacijos šaltinis, teka harmoningai.
Čigongas užtikrina ir stiprina šį srautą. Todėl praktikuodami galite valgyti viską be jokių apribojimų, išlaikydami liekną figūrą.
Pegi turėjo nepaprastai didelį pilvą, o jos figūra apskritai priminė (nenoriu būti grubus) statinę. Ji net negalėjo svajoti apie dailias kūno proporcijas – jos priklausomybė nuo pyragaičių ir šokolado buvo pernelyg didelė. Po šešių mėnesių kasdienės čigong praktikos jos kūnas tapo patrauklus ir nepriaugus svorio. Visą tą laiką ji ir toliau mėgavosi pyragaičiais ir šokoladu, nekenkdama savo sveikatai. Praktikuodama čigongą, ji atkūrė savo figūrą, perkeldama perteklinį svorį nuo pilvo ant krūtinės ir šlaunų.
Prieš pradedant nagrinėti pratimus, kurie padėjo Peggy, prasminga pakalbėti apie sąvoką, kurią kinų medicina apibrėžia kaip „šaką ir šaknį”.
Šią sąvoką galima išversti kaip „pasekmė (pasireiškimas) ir priežastis”.
Kaip jau minėta, kinų medicina gydo pacientą, o ne ligą.
Pagal kitą pagrindinį principą reikia „gydyti ligos šaknį (priežastį), o ne tik šaką (simptomą)”.
Žvelgiant iš šios perspektyvos, atrodo, kad netikslinga pirmuoju atveju cukrinį diabetą ir opą gydyti insulinu, o antruoju – operuoti.
Toks požiūris reikštų, kad reikia šalinti ligos padarinius, o ne ligos priežastis.
Čigong terapija valo meridianus (atkuria grįžtamojo ryšio sistemas) ir harmonizuoja yin-yang (atkuria hormonų pusiausvyrą).
Dėl to organizmas atgauna gebėjimą gaminti reikiamą kiekį hormonų, neutralizuojančių cukraus ir skrandžio sulčių perteklių. Tokiu atveju pašalinama pati ligos priežastis.
Reikėtų numatyti, kad kartais pirmiausia būtina pašalinti priežastį, pavyzdžiui, esant ūmiam skausmui ar gyvybei pavojingoms būklėms.
Pasitaiko atvejų, kai išankstinis ryškios simptomatikos gydymas ateityje padeda pašalinti priežastį.
Pavyzdžiui, jei opą kenčiančiam žmogui labai skauda, čigong terapeutas pirmiausia sustabdys skausmą spausdamas atitinkamus energetinius taškus. Tačiau jis supranta, kad skausmo numalšinimas nepadėjo pasveikti, todėl reikia šalinti priežastį.
Panašiai ir padidinta mityba arba dieta, skirta atitinkamai kūno svoriui didinti ir mažinti, pašalina išorinę apraišką, o ne priežastį.
Panašus dėsningumas pastebimas ir tada, kai žmogus perteklinį svorį sudegina mankštindamasis.
Taigi qigong pašalina negalavimo priežastį, harmonizuodamas hormonų gamybos procesą.
Stora mergina tampa gražuole
Peggy atveju pirmiausia sutelkiau dėmesį į jos išvaizdos problemų sprendimą, nes tai galėtų pagreitinti priežasties pašalinimą.
Peggy dalyvavo tokioje programoje.
Mėnulio ištraukimas
Atsigulkite ant lovos arba grindų ištiesę rankas išilgai kūno. Pakelkite abi kojas maždaug 60 cm, bet ne aukščiau kaip 50 cm nuo grindų. Ištieskite kojų pirštus.
Laikydami kojas kartu ir nelenkdami kelių, pirštais ore nupieškite nedidelį apskritimą. Pradinė sukimosi kryptis – pagal laikrodžio rodyklę ar prieš laikrodžio rodyklę – nesvarbi.
Judesys turėtų būti labai lėtas – bent pusę minutės vienam apsisukimui.
Jei galite, padarykite dar kelis apsisukimus ta pačia kryptimi.
Jei ne, švelniai nuleiskite kojas ir kelias sekundes pailsėkite. Tada pakartokite procedūrą priešinga kryptimi.
Dar kartą primename – judesys turi būti labai lėtas.
Truputį pailsėkite ir pakartokite visą procedūrą – tiek pat apsisukimų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Pratimas vadinamas „Mėnulio traukimas”. Kaip ir daugelis čigong pratimų, technika stulbinamai paprasta. Paslaptis ta, kad turite reguliariai ir atkakliai mankštintis ryte ir vakare.
Rekomenduojama jį atlikti ryte prieš keliantis iš lovos ir vakare prieš einant miegoti.
Nereikia jokių su pratimais susijusių apribojimų. Prieš atlikdami pratimą arba po jo galite užsiimti seksu – tai nepakenks.
Laikui bėgant didinkite apsisukimų skaičių.
Kai galėsite atlikti po dešimt sukimų į abi puses, jums reikės keisti garderobą!
Ryte, atlikę „Mėnulio traukimą”, atsistokite ir atlikite „Dangaus kėlimą”.
Vakare galite pakeisti seką ir atlikę pratimus eiti tiesiai į lovą.
Šį pratimų rinkinį atlikite bent tris mėnesius arba tol, kol jūsų liemuo įgaus priimtiną formą. Tada galite pridėti šiuos du pratimus.
Vandens sklaida
Atsistokite tiesiai, kojos kartu.
Rankos priešais jus pečių lygyje.
Nykščius nuleiskite žemyn, delnai nukreipti į priekį.
Pirštai beveik liečia vienas kitą, kaip parodyta paveikslėlyje.
Nelenkdami rankų per alkūnes ir laikydami delnus stačiu kampu su riešais, išskėskite rankas į šalis, visą laiką laikydami delnus pečių lygyje.
Tuo pačiu metu sklandžiai ir giliai įkvėpkite pro nosį, pripildydami krūtinę oro. Įkvėpdami pakelkite krūtinę kuo aukščiau.
Įsivaizduokite, kad teigiama kosminė energija maitina ir stiprina krūtinę. Padarykite vienos ar dviejų sekundžių pauzę.
Tada lėtai iškvėpkite pro burną.
Pratimą pakartokite maždaug dešimt kartų.
Palaipsniui apsukų skaičių didinkite iki dvidešimties. Pratimą baigkite nuleisdami rankas per šonus žemyn, delnais į žemę, nuleiskite rankas ir kartu iškvėpkite pro burną.
Apskritiminis Či srautas
Atsistokite tiesiai, pėdos pečių plotyje, rankos nuleistos palei šlaunis.
Sukite klubus taip, tarsi suktumėte hula-hoop.
Atlikę trisdešimt apsisukimų bet kuria kryptimi, padarykite tiek pat apsisukimų priešinga kryptimi.
Baigę suktis, užmerkite akis; stovėkite ramiai ir galvokite apie qi tekėjimą aplink juosmenį.
Pradėkite judėti, paklusdami srauto krypčiai, ir mėgaukitės savaimine qi cirkuliacija.
Maloniai pagalvokite, kaip qi perskirsto jūsų kūną, sukurdama tobulą kūną.
Maždaug po dešimties minučių arba kai visiškai tuo pasimėgausite, mintyse sustabdykite judesius. Pratimo pabaigoje atlikite veido masažą.
Jei turite gerą figūrą ir norite ją išlaikyti arba pagerinti, atlikite visus keturis pratimus:
„Dangaus kėlimas”, „Mėnulio traukimas”, „Vandens nukreipimas” ir „Cirkuliacinis Qi srautas”.
Jei turite didelių riebalų sankaupų liemens srityje, tris mėnesius atlikite tik „Dangaus kėlimas” ir „Mėnulio traukimas” ir tik tada pereikite prie kitų dviejų pratimų.
