Tomas L.
Hipertenzija sergantys žmonės gerai žino, kad jaučia spaudimą galvoje, „mirguliuoja” prieš akis ir spengia ausyse. Mažinti arterinį kraujospūdį padeda tiek gydytojo paskirtų vaistų vartojimas, tiek gerai sudarytas valgiaraštis.
Mažai riebalų turintis sirupas
Sirupe yra kalio, magnio ir kalcio. Jis plečia kraujagysles ir normalizuoja širdies veiklą. Gydytojai rekomenduoja kasdien suvalgyti po 100 g sirupo.
Juodieji pipirai
Traškios paprikos yra vitamino C kiekio rekordininkės. Jie labai naudingi hipertonikams. Juodųjų pipirų turėtumėte valgyti visada, kai tik įmanoma. Idealiu atveju kasdien turėtumėte suvalgyti po dvi stiglias daržoves.
Lašiša
Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda mažinti arterinį kraujospūdį. Turėtumėte valgyti po 100-150 g riebios žuvies tris kartus per dieną.
Avižinių dribsnių košė
Gydytojai rekomenduoja hipertenzija sergantiems pacientams užkandžiui valgyti avižinių dribsnių košę. Joje gausu celiuliozės, kuri iš organizmo pašalina „blogąjį” cholesterolį. Be to, avižiniuose dribsniuose yra seleno – svarbiausio antioksidanto.
Bananai
Bananuose gausu kalio, kuris neutralizuoja natrį. Viename banane yra 12 % kalio. Jo galima dėti į ankstyvųjų pusryčių dribsnius.
