Po vakarėlio ryte jaučiatės siaubingai? Štai ką daugelis daro neteisingai – viena klaida gali tik pabloginti savijautą!

Galvos skausmas, pykinimas, silpnumas ir toks troškulys, kad norisi išgerti visą butelį vandens. Po audringo vakarėlio rytas kartais tampa tikru išbandymu. Vieni griebiasi stiprios kavos, kiti renkasi riebų maistą ar nuskausminamuosius.

Tačiau ne visi populiarūs būdai iš tiesų padeda. Kai kurios priemonės gali net pabloginti savijautą, o vienas itin dažnas pasirinkimas po alkoholio vartojimo kelia papildomą pavojų sveikatai.

Kodėl kitą rytą organizmas taip kenčia?

Alkoholis organizmą veikia keliais skirtingais būdais.

Pirmiausia jis didina skysčių šalinimą, nes slopina hormono vazopresino išsiskyrimą. Dėl to žmogus dažniau šlapinasi ir gali netekti daugiau vandens.

Skysčių trūkumas prisideda prie troškulio, galvos skausmo ir nuovargio.

Tačiau dehidratacija nėra vienintelė pagirių priežastis.

Alkoholis taip pat dirgina skrandžio gleivinę, trikdo miegą ir sukelia organizmo uždegimines reakcijas. Todėl net ir pakankamai atsigėrus nemalonūs simptomai gali išlikti.

Pirmasis dalykas, kurį verta padaryti ryte

Vienas paprasčiausių būdų palengvinti savijautą – atkurti prarastus skysčius.

Jeigu kamuoja troškulys, rekomenduojama reguliariai gerti vandenį.

Tačiau nereikia bandyti iš karto išgerti kelių litrų. Ypač pykstant geriau gerti nedideliais gurkšniais.

Jeigu žmogus vemia ar smarkiai prakaituoja, gali būti naudingi ir geriamieji rehidratacijos tirpalai, padedantys papildyti prarastus skysčius bei elektrolitus.

Vis dėlto svarbu suprasti, kad vanduo nepašalina alkoholio iš organizmo greičiau.

Jis gali sumažinti su skysčių trūkumu susijusius simptomus, bet nėra stebuklingas vaistas nuo pagirių.

Gazuotas gėrimas – netikėtas atradimas?

Internete jau ne vienus metus plinta patarimas nuo pagirių išgerti citrinų skonio gazuoto gėrimo.

Šis patarimas siejamas su laboratoriniu tyrimu, kuriame buvo vertinamas skirtingų gėrimų poveikis alkoholio skaidyme dalyvaujantiems fermentams.

Vienas gazuotas gėrimas laboratorinėmis sąlygomis parodė įdomių rezultatų.

Tačiau tai nereiškia, kad išgėrus jo ryte pagirios greičiau praeis.

Patikimų klinikinių tyrimų, įrodančių tokį poveikį žmonėms, nepakanka.

Be to, saldūs ar gazuoti gėrimai kai kuriems žmonėms gali dar labiau sudirginti skrandį.

Todėl paprastas vanduo dažniausiai yra tinkamesnis pasirinkimas troškuliui malšinti.

Didžiausia klaida – netinkamai pasirinkti vaistai

Kai po vakarėlio smarkiai skauda galvą, pirmoji mintis dažnai būna išgerti nuskausminamųjų.

Tačiau čia būtina atsargiai įvertinti, kokie vaistai pasirenkami.

Paracetamolio vartojimas kartu su alkoholiu ar po gausaus jo vartojimo gali padidinti kepenų pažeidimo riziką, ypač jei alkoholis vartojamas nuolat arba viršijamos rekomenduojamos vaisto dozės.

Kiti dažnai vartojami vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar aspirinas, taip pat nėra visiškai nekalti.

Jie gali dirginti skrandį ir didinti kraujavimo iš virškinamojo trakto riziką.

Todėl prieš vartojant vaistus reikėtų pasitarti su vaistininku ar gydytoju ir įvertinti, kiek alkoholio buvo suvartota.

Ką valgyti, jeigu pykina?

Po vakarėlio kai kuriems žmonėms norisi riebaus ir sotaus maisto.

Tačiau sudirgusiam skrandžiui toks pasirinkimas ne visada tinkamas.

Geriau pradėti nuo lengvai virškinamų produktų.

Tam gali tikti skrudinta duona, krekeriai, bananas, košė ar lengvas sultinys.

Šie produktai padeda gauti energijos ir paprastai mažiau apkrauna skrandį.

Jeigu apetito nėra, nereikia savęs versti suvalgyti didelės porcijos.

Svarbiau palaukti, kol pykinimas sumažės, ir pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu.

Ar vitaminai gali padaryti stebuklą?

Dar vienas populiarus būdas – vandenyje tirpios vitaminų ir mineralų tabletės.

Tokiuose preparatuose gali būti B grupės vitaminų, vitamino C, magnio ir kitų medžiagų.

Tačiau nėra patikimų įrodymų, kad papildomi vitaminai sveikam žmogui galėtų greitai panaikinti pagirių simptomus.

Jeigu organizmui netrūksta konkrečių maistinių medžiagų, papildų vartojimas nebūtinai suteiks apčiuopiamos naudos.

Be to, kai kurių vitaminų ir mineralų perteklius gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.

Todėl papildai neturėtų būti laikomi veiksmingu būdu kompensuoti gausų alkoholio vartojimą.

O kaip dėl kepenis valančių preparatų?

Ypač daug reklamuojamų priemonių žada padėti kepenims greičiau susidoroti su alkoholiu.

Tarp jų dažnai minimas margainis – augalas, kurio sudėtyje yra silimarino.

Ši medžiaga tiriama dėl galimo poveikio kepenų veiklai.

Tačiau moksliniai duomenys apie jos veiksmingumą yra nevienareikšmiai.

Dar svarbiau tai, kad nėra įrodymų, jog margainio preparatai galėtų greitai pašalinti pagirias.

Kepenys pačios skaido alkoholį, o šiam procesui reikia laiko.

Joks papildas negarantuoja, kad organizmas atsigaus per kelias valandas.

Kava ir šaltas dušas – padeda ar ne?

Dar du populiarūs būdai – stipri kava ir šaltas dušas.

Kofeinas gali laikinai sumažinti mieguistumą, tačiau nepašalina alkoholio poveikio ir neatkuria sutrikusios koordinacijos.

Šaltas dušas taip pat gali suteikti trumpalaikį žvalumo pojūtį, tačiau nepagreitina alkoholio pasišalinimo iš organizmo.

Todėl net jeigu po tokių priemonių žmogus pasijunta geriau, tai dar nereiškia, kad jis visiškai atsigavo.

Ypač svarbu nevairuoti ir nedirbti pavojingų darbų, jeigu išlieka galvos svaigimas, sulėtėjusi reakcija ar kiti negalavimai.

Kada pagirios gali reikšti rimtesnį pavojų?

Daugeliu atvejų pagirių simptomai palaipsniui silpnėja.

Tačiau kartais po alkoholio vartojimo gali išsivystyti pavojinga būklė.

Jeigu žmogus sunkiai pažadinamas, praranda sąmonę, kvėpuoja labai lėtai ar nereguliariai, patiria traukulius arba stipriai sutrinka jo sąmonė, būtina nedelsiant skambinti 112.

Tai gali būti apsinuodijimo alkoholiu požymiai.

Tokios būklės negalima bandyti gydyti vien vandeniu, maistu ar poilsiu.

Kas iš tikrųjų padeda labiausiai?

Nors įvairūs patarimai žada greitą palengvėjimą, mokslininkai pabrėžia vieną esminę aplinkybę.

Nėra patikimai įrodyto būdo, kuris iš karto panaikintų pagirias.

Dažniausiai organizmui reikia laiko, skysčių ir poilsio. Simptomai gali trukti visą dieną ar net ilgiau.

Norint išvengti pagirių, patikimiausia nevartoti alkoholio arba jo kiekį riboti.

Taigi didžiausia paslaptis slypi ne brangiuose papilduose ir ne ypatinguose gėrimuose. Tai, ką daugelis laiko stebuklingu pagirių gydymu, dažniausiai tėra trumpalaikis savijautos palengvinimas.

O bandymas kuo greičiau atsikratyti galvos skausmo netinkamai vartojant vaistus gali sukelti daugiau problemų nei pačios pagirios.