Aidas Užkuraitis
Brangūs kremai, sudėtingos grožio procedūros ir daugybę stebuklų žadančios priemonės – kosmetikos pramonė kasmet siūlo vis naujų būdų pasirūpinti oda. Tačiau dermatologai atkreipia dėmesį į vieną paprastą kasdienį įprotį, kurio poveikis pagrįstas moksliniais tyrimais. Jis gali padėti sulėtinti ankstyvų raukšlių formavimąsi, sumažinti saulės daromą žalą ir ilgiau išsaugoti sveiką odos būklę. Įdomiausia tai, kad šiai priemonei nereikia nei sudėtingų procedūrų, nei didelių išlaidų.
Raukšlės atsiranda ne vien dėl amžiaus – viena priežastis ypač svarbi
Bėgant metams žmogaus oda natūraliai keičiasi. Palaipsniui mažėja kolageno kiekis, keičiasi odos elastingumas, ji gali tapti sausesnė ir plonesnė.
Tai natūralūs biologiniai procesai, kurių visiškai sustabdyti neįmanoma.
Tačiau dermatologai pabrėžia, kad odos būklei didelę įtaką turi ir išoriniai veiksniai.
Vienas svarbiausių – ultravioletinė saulės spinduliuotė.
Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali pažeisti odos struktūras ir paskatinti ankstyvų raukšlių, pigmentinių dėmių bei kitų odos pokyčių atsiradimą.
Šis procesas vadinamas fotosenėjimu.
Ir būtent čia slypi viena svarbiausių kasdienės odos priežiūros taisyklių.
Priemonė, apie kurią dermatologai kalba jau daugelį metų
Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad vienas veiksmingiausių būdų apsaugoti odą nuo ankstyvo senėjimo požymių yra reguliari apsauga nuo saulės.
Specialistai rekomenduoja naudoti plataus spektro apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30.
Tokia priemonė padeda apsaugoti odą nuo UVA ir UVB spindulių.
UVA spinduliai gali prisidėti prie ilgalaikių odos pokyčių, o UVB spinduliai ypač siejami su nudegimais.
Abiejų tipų ultravioletinė spinduliuotė gali pažeisti odą.
Todėl apsauga nuo saulės svarbi ne tik vasarą ar atostogaujant pajūryje.
Ji aktuali ir įprastomis dienomis, kai daug laiko praleidžiama lauke.
Kodėl būtent rytas toks svarbus?
Ryte naudojama apsauga nuo saulės padeda pasiruošti dienos metu patiriamam ultravioletinių spindulių poveikiui.
Dermatologai pataria kremą tepti ant odos vietų, kurių nedengia drabužiai.
Ypatingą dėmesį verta skirti veidui, kaklui, ausims ir rankoms.
Jeigu ilgai būnama lauke, priemonę reikia naudoti pagal gamintojo nurodymus ir reguliariai atnaujinti.
Paprastai rekomenduojama tai daryti maždaug kas dvi valandas, taip pat po maudynių ar gausaus prakaitavimo.
Tačiau svarbu suprasti, kad apsauginis kremas nėra stebuklinga priemonė.
Jis nepašalina visų jau susiformavusių raukšlių ir nesustabdo natūralaus odos senėjimo.
Jo svarbiausia paskirtis – padėti sumažinti žalingą UV spinduliuotės poveikį.
Ar raukšlės iš tiesų gali išnykti visam laikui?
Internete dažnai pasirodo antraščių, žadančių visišką raukšlių išnykimą.
Tačiau dermatologijos specialistai tokius pažadus vertina atsargiai.
Šiuo metu nėra patikimų mokslinių įrodymų, kad paprastas naminis mišinys ar viena kasdienė priemonė galėtų visam laikui pašalinti visas raukšles.
Kai kurie odos priežiūros produktai gali sumažinti smulkių raukšlelių matomumą.
Pavyzdžiui, drėkinamosios priemonės padeda išlaikyti drėgmę odoje, todėl ji gali atrodyti lygesnė.
Tačiau toks poveikis nėra tas pats, kas nuolatinis raukšlių pašalinimas.
Net ir profesionalios dermatologinės procedūros paprastai negali garantuoti, kad raukšlės daugiau niekada neatsiras.
Dar vienas svarbus žingsnis, kurį daugelis pamiršta
Odos drėkinimas yra svarbi kasdienės priežiūros dalis.
Kai oda išsausėja, smulkios linijos gali tapti labiau pastebimos.
Tinkamas drėkinamasis kremas padeda išlaikyti odos apsauginį barjerą ir sumažinti sausumo pojūtį.
Tačiau brangesnis produktas nebūtinai yra veiksmingesnis.
Amerikos dermatologų akademija pažymi, kad veiksmingų priemonių galima rasti ir tarp nebrangių odos priežiūros produktų.
Svarbiausia rinktis savo odos tipui tinkamą priemonę ir ją naudoti nuosekliai.
Jeigu oda jautri, verta vengti stipriai ją dirginančių produktų.
Deginimas, ryškus paraudimas ar nuolatinis perštėjimas nėra požymiai, kad priemonė būtinai veikia geriau.
O kaip dėl retinolio – ar jis iš tiesų veiksmingas?
Kalbant apie raukšlių mažinimą, dažnai minimas retinolis.
Tai vitamino A darinių grupei priklausanti medžiaga.
Kai kurie retinoidai gali skatinti odos ląstelių atsinaujinimą ir padėti sumažinti smulkių raukšlių matomumą.
Tačiau jų poveikis nėra momentinis.
Pastebimiems rezultatams paprastai reikia kelių savaičių ar mėnesių.
Be to, šios priemonės tinka ne visiems.
Jos gali sukelti odos sausumą, paraudimą ar sudirginimą.
Dėl to prieš naudojant aktyvius odos priežiūros produktus, ypač turint jautrią ar probleminę odą, verta pasitarti su dermatologu.
Svarbu ir tai, kad retinoidai nerekomenduojami nėštumo metu.
Penki įpročiai, kurie iš tiesų svarbūs odai
Dermatologų rekomendacijos rodo, kad odos priežiūra nebūtinai turi būti sudėtinga.
Daugiausia dėmesio verta skirti nuosekliems kasdieniams įpročiams.
Pirmasis – apsauga nuo saulės. Ji padeda sumažinti ankstyvo odos senėjimo ir odos vėžio riziką.
Antrasis – tinkamas drėkinimas. Drėkinamosios priemonės padeda palaikyti odos apsauginį barjerą.
Trečiasis – švelni odos priežiūra. Pernelyg agresyvūs produktai gali sukelti sudirginimą.
Ketvirtasis – įvairi ir subalansuota mityba. Vaisiai, daržovės ir kiti maistingi produktai aprūpina organizmą svarbiomis medžiagomis.
Penktasis – vengti rūkymo ir soliariumų. Šie veiksniai gali skatinti ankstyvus odos pokyčius ir didinti sveikatos riziką.
Nė vienas iš šių įpročių nežada stebuklingo rezultato per vieną naktį.
Tačiau kartu jie padeda palaikyti gerą odos būklę.
Kodėl brangiausias kremas nebūtinai geriausias?
Grožio produktų reklamoje dažnai pabrėžiami reti ingredientai, išskirtinės formulės ir greiti rezultatai.
Tačiau kaina ne visada atspindi tikrąjį priemonės veiksmingumą.
Dermatologai rekomenduoja vertinti ne vien reklaminius pažadus, bet ir produkto paskirtį, sudėtį bei tinkamumą konkrečiai odai.
Pavyzdžiui, žmogui, kurio oda linkusi sausėti, gali būti svarbesnis tinkamas drėkinamasis kremas nei keli skirtingi aktyviųjų medžiagų serumai.
Tuo tarpu jautriai odai pernelyg sudėtinga priežiūros rutina kartais gali sukelti daugiau problemų nei naudos.
Todėl geriausia rutina dažnai yra ta, kurią lengva išlaikyti kasdien ir kuri nesukelia odos sudirginimo.
Kada verta kreiptis į dermatologą?
Jeigu odoje atsiranda neįprastų pakitimų, nuolatinių sudirgimų ar kitų nerimą keliančių simptomų, verta pasitarti su specialistu.
Ypač svarbu neatidėlioti konsultacijos pastebėjus naujus ar besikeičiančius apgamus, negyjančias žaizdeles ar neįprastus odos darinius.
Tokiais atvejais svarbiausia ne kosmetinis rezultatas, o odos sveikata.
Dermatologas gali padėti pasirinkti tinkamą priežiūrą ir įvertinti, ar reikalingas papildomas ištyrimas.
Paprasta tiesa, kurią verta prisiminti kiekvieną rytą
Nors internete netrūksta pažadų apie stebuklingus raukšlių naikinimo būdus, moksliniais įrodymais pagrįstos rekomendacijos yra gerokai paprastesnės.
Odos senėjimas – natūralus procesas, kurio nereikia laikyti liga ar trūkumu.
Tačiau nuo dalies aplinkos sukeliamų odos pažeidimų galima apsisaugoti.
Vienas naudingiausių rytinių įpročių – tinkama apsauga nuo saulės. Ji nepašalins visų raukšlių visam laikui, tačiau gali padėti sumažinti ankstyvo odos senėjimo požymius ir apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Ir būtent ši paprasta, nuosekli priežiūra turi gerokai tvirtesnį mokslinį pagrindą nei garsiai reklamuojami stebuklingi receptai.
