Tomas L.
Specialistai įspėja, kad alkoholis, nesveika mityba, genetika ir kiti gyvenimo būdo veiksniai ilgainiui gali sutrikdyti jų veiklą ir padidinti lėtinės inkstų ligos riziką, rašoma indiatimes.com.
Nors lėtinė inkstų liga dažniausiai yra progresuojanti ir nepagydoma, gydytojai sako, kad tam tikri įpročiai gali padėti sumažinti jos riziką. Be pakankamo vandens vartojimo ir alkoholio ribojimo, inkstams gali būti naudingi kasdieniai produktai.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Arbūzas gali padėti sumažinti inkstų akmenų riziką
Arbūzas laikomas vienu geriausių vasaros vaisių ne tik dėl gaivaus skonio, bet ir dėl didelio vandens kiekio.
Specialistai aiškina, kad arbūzas pasižymi natūraliu šlapimą varančiu poveikiu, todėl gali padėti organizmui greičiau pašalinti atliekas bei sumažinti inkstų akmenų susidarymo tikimybę.
Be to, arbūze esantys antioksidantai ir vitaminas C gali apsaugoti inkstų ląsteles nuo pažeidimų.
Gydytojai sako, kad arbūzą galima valgyti ne tik vieną – jį galima sutrinti į glotnutį ar sultis, svarbiausia nepridėti papildomo cukraus.
Citrina padeda palaikyti tinkamą šlapimo rūgštingumą
Citrina dažniausiai naudojama salotoms ar gėrimams gardinti, tačiau specialistai teigia, kad ji gali būti naudinga ir inkstams.
Citrinose esanti citrinos rūgštis gali padėti mažinti inkstų akmenų formavimosi riziką, nes skatina šlapimo gamybą ir mažina organizmo rūgštingumą.
Vitaminas C taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Ekspertai rekomenduoja kartą per dieną išgerti stiklinę vandens su citrina arba citrinos sultimis gardinti maistą.
Česnakas saugo nuo uždegimų
Česnakas dažnai naudojamas kaip prieskonis, tačiau jo nauda gali būti gerokai didesnė.
Jame gausu antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, kurios gali apsaugoti inkstų ląsteles nuo oksidacinio streso ir uždegimų.
Specialistai aiškina, kad česnakas taip pat aktyvina tam tikrus fermentus kepenyse ir inkstuose, kurie padeda organizmui pašalinti toksinus.
Reguliarus česnako vartojimas gali padėti palaikyti normalią inkstų veiklą ir sumažinti kai kurių ligų riziką.
Agurkas ne tik gaivina, bet ir padeda šalinti toksinus
Agurkai daugeliui asocijuojasi tik su salotomis, tačiau gydytojai juos vadina vienu geriausių produktų organizmo drėkinimui.
Didelis vandens kiekis ir natūralus šlapimą varantis poveikis gali padėti organizmui greičiau pašalinti toksinus.
Agurkai taip pat turi mažai kalio, todėl dažnai tinka net žmonėms, turintiems inkstų problemų.
Specialistai rekomenduoja agurkus valgyti vienus, dėti į salotas ar rinktis kaip užkandį su jogurto padažu.
Ciberžolė gali apsaugoti inkstų ląsteles
Ciberžolė jau seniai vertinama dėl savo priešuždegiminių savybių.
Joje esantis kurkuminas laikomas stipriu antioksidantu, kuris gali padėti apsaugoti inkstus nuo toksinų, infekcijų ir lėtinių ligų poveikio.
Ekspertai teigia, kad būtent uždegimai ir oksidacinis stresas dažnai prisideda prie inkstų ligų progresavimo, todėl reguliarus ciberžolės vartojimas gali būti naudingas.
Kokie simptomai gali įspėti apie lėtinę inkstų ligą?
Gydytojai pabrėžia, kad lėtinė inkstų liga dažnai vystosi lėtai ir ilgą laiką nesukelia jokių aiškių simptomų.
Ligai progresuojant gali pasireikšti:
- nuovargis,
- tinimai aplink kulkšnis ar veidą,
- dažnas šlapinimasis, ypač naktį,
- putotas šlapimas,
- raumenų mėšlungis,
- apetito sumažėjimas,
- pykinimas,
- sunkumai susikaupti,
- padidėjęs kraujospūdis.
Specialistai pabrėžia, kad ankstyvas ligos nustatymas yra itin svarbus, todėl rizikos grupėms priklausantiems žmonėms rekomenduojama reguliariai atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus.
Gydytojai primena: svarbi ne tik mityba
Ekspertai pabrėžia, kad inkstų sveikatai svarbūs ne tik maisto produktai.
Jie rekomenduoja:
- gerti pakankamai vandens,
- riboti alkoholį,
- mažinti druskos ir itin perdirbto maisto kiekį,
- reguliariai judėti,
- kontroliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje,
- vengti ilgalaikio streso.
Fizinis aktyvumas taip pat gerina kraujotaką, mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir gali sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką, kuri glaudžiai susijusi ir su inkstų veikla.
