Tomas L.
Pagrindinis mokslo ir medicinos dėsnis, susijęs su raumenimis, yra toks: „Jei jų nenaudojate, jie nusilps”. Su akimis dažniausiai atsitinka būtent taip: didžiąją dienos dalį žiūrite į monitorių priešais save ir nenaudojate akių raumenų, reikalingų žiūrėti toliau. Taip išsivysto šiuolaikinė trumparegystė.
Jei tuo pat metu pradedate naudoti akinius, situacija ima vystytis dar greičiau: nešiojant akinius akys įsitempia dar mažiau, o dėvint akinius dingsta poreikis į ką nors žiūrėti ir įsitempti. Atitinkamai, norėdami pakeisti procesą, turite mankštinti akių raumenis ir palaikyti jų tonusą.
Štai 9 geriausi būdai, kaip tai padaryti:
1. Venkite akių įtampos visą dieną. Kas 2-3 valandas kelioms minutėms užmerkite akis ir pasimėgaukite ramybe.
2. Štai 16 pagrindinių ir visiems žinomų akių pratimų. Atlikite juos iš eilės kiekvieną dieną.
3. Jei nešiojate kojines, palaipsniui mažinkite jų dėvėjimo laiką. Dažniau jas nusimaukite.
4. Masažuokite akis švelniais sukamaisiais judesiais. Judėkite nuo 1 iki 6, kaip nurodyta paveikslėlyje:
Geriausia viduriniuoju ir rodomuoju pirštais spausti akies obuolį. Proceso metu turėtumėte jausti spaudimą, bet ne skausmą.
5. Vaikščiodami lauke stenkitės dažniau žiūrėti kur nors į tolį, o ne į kojas.
6. Gerkite morkų sultis. Kuo dažniau. Pageidautina kiekvieną dieną.
O jei norite maksimalaus poveikio, į stiklinę įlašinkite vieną ar du lašus alyvuogių aliejaus: jis nesugadins skonio, bet puikiai tinka akims reikalingų morkų medžiagų įsisavinimui.
7. Pajutę akių nuovargį, nuplaukite jas šiltu vandeniu.
8. Nežiūrėkite į kompiuterio, išmaniojo telefono ar televizoriaus ekranus likus bent dviem valandoms iki miego.
9. Išbandykite indišką pratimą „Trataka”.
Jis išmokys ir akis, ir protą susikaupti.
Atsisėskite priešais nedidelį erdvėje nejudantį objektą (pavyzdžiui, žvakę) ir sutelkite į jį žvilgsnį bei visą dėmesį. Nemirksėkite. Įsitikinkite, kad objekto vaizdas aiškiai įsirėžė į jūsų atmintį ir smegenis.
Tada užmerkite akis ir susikoncentruokite į tarpuakį, stengdamiesi kuo ilgiau išlaikyti taško vaizdą priešais užmerktas akis. Atlikite šią praktiką maždaug 10 minučių.
Pratimo tikslas – pasiekti aiškų anksčiau neryškaus objekto vaizdą, kol akys nepavargsta.
