Tomas L.
Kokios yra apatinių galūnių trombozės priežastys? Jos gali būti objektyvios, susijusios su gyvenimo būdu arba asmeninės, nulemtos organizmo būklės. Šių priežasčių žinojimas gali padėti išvengti šios pavojingos būklės. Taip pat gali padėti specialūs pratimai.
Kojų trombozė yra dažna venų liga, su kuria nereikėtų lengvabūdiškai elgtis, nes ji gali sukelti rimtų komplikacijų. Maždaug vienas iš penkių žmonių patiria šią problemą, o 50 % atvejų trombozė išsivysto dėl varikozinių venų. Beveik 70 % šia liga sergančiųjų yra moterys.
5 trombozės priežastys ir vertingi pratimai
1 priežastis. Transportas
Važiavimas automobiliu ir viešuoju transportu kenkia kraujagyslėms: galime ilgai praleisti sėdėdami. Tas pats pasakytina ir apie tolimojo susisiekimo skrydžius.
Sprendimas: Jei keliaujate, pasėdėję lėktuvo krėsle maždaug valandą, atsistokite ir pajudėkite. Norint pagerinti veninę kraujotaką, pravartu pakelti kojas (jei įmanoma). Venkite dėvėti aptemptus drabužius, kojines su tvirtomis gumytėmis (jos gali sutraukti kraujagysles) arba batus, kurių kulnas aukštesnis nei 6 cm.
2 priežastis. Profesija
Ypač rizikuoja žmonės, dirbantys stovimą darbą, pavyzdžiui, virėjai, pardavėjai, kirpėjai, kelių policijos pareigūnai. Vertikalioje padėtyje spaudimas kraujagyslėms padvigubėja, todėl venų sienelės plonėja ir jų tonusas silpnėja. Tačiau tiems, kurie nuolat sėdi prie stalo, pavyzdžiui, buhalteriams, sekretoriams, operatoriams, taip pat kyla kraujo stazės, kuri gali sukelti trombozę, išsivystymo rizika.
Sprendimas: judėkite ir vaikščiokite, kai tik įmanoma. Jei jūsų darbas susijęs su ilgu stovėjimu ar sėdėjimu, profilaktikai vaikščiokite kas 40–50 minučių. Naudingi šie pratimai: kulno ir pirštų galiukų sukimas ir pėdų sukimas. Taip pat naudinga lipti laiptais.
3 priežastis. Hormonai
Moterims trombozė išsivysto 5–6 kartus dažniau nei vyrams, ypač jei jos vartoja geriamuosius kontraceptikus arba yra nėščios. Taip yra dėl hormonų šuolių ir apatinės tuščiosios venos suspaudimo dėl sunkios gimdos.
Sprendimas: Venkite ilgalaikio hormoninių kontraceptikų vartojimo. Nėštumo metu naudokite elastinius tvarsčius. Tačiau svarbu jų neverti per stipriai. Gali padėti pėdkelnės iki kelių ir kompresinės pėdkelnės. Nėštumo metu galite pakoreguoti lovą taip, kad gulint kojos būtų šiek tiek aukščiau nei liemuo.
4 priežastis. Chirurgija
Didžioji dalis trombozių atvejų yra susiję su komplikacijomis po operacijų. Onkologinės ir trauminės operacijos pirmauja šiame sąraše. Dėl ilgalaikio lovos režimo tokiems pacientams padidėja trombozės rizika.
Sprendimas: sumažinkite lovos režimą ir naudokite elastinį tvarstį.
5 priežastis: Metabolizmas
Pacientams, sergantiems nutukimu, yra didesnė trombozės ir susijusių problemų rizika .
Sprendimas: pakoreguokite savo mitybą: sumažinkite riebaus, perdirbto maisto kiekį ir padidinkite skaidulų turtingo maisto, daržovių ir vaisių kiekį. Figos ir citrina yra naudingos norint palaikyti normalų kraujo klampumą. Šie maisto produktai taip pat padeda išvengti nepageidaujamo vidurių užkietėjimo. Rekomenduojama gerti pakankamai vandens (2 litrus per dieną). Sergant varikoze, rekomenduojamos sporto šakos, kurios apkrauna blauzdas: vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, aerobika ir važiavimas dviračiu. Taip pat gali būti naudingas kontrastinis dušas.
rombozės prevencija: pratimai
- Pėdoms. Pradinė padėtis: sėdėjimas ant kėdės. Padėkite pėdas lygiagrečiai, pakelkite pirštus link savęs, tada pakelkite kulnus nuo grindų. Atlikite 8 pakartojimus.
- Pakinklių šlaunų tempimas. Atsistokite, pėdas laikykite klubų plotyje. Šiek tiek sulenkite vieną koją, kitą padėkite ant kulno ir ištiesinkite. Lenkite liemenį link tos kojos (svarbu jausti tempimą šlaunies gale ir už kelio). Išlaikykite šią pozą pusę minutės su kiekviena koja. Atlikite po vieną pakartojimą su kiekviena koja.
- Blauzdų raumenims . Pradėkite stovėdami, pėdas laikykite pečių plotyje. Atsistokite ant pirštų galų ir nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Atlikite 12 pakartojimų.
- Klubų sukimai. Pradėkite stovėti ant vienos kojos. Sukamaisiais judesiais sukite klubus link centro, tada į išorę. Atlikite keturis judesius kiekviena kryptimi su kiekviena koja.
- Norėdami ištempti stuburą. Atsistokite kojas laikykite pečių plotyje. Giliai įkvėpkite, ištieskite rankas į viršų, iškvėpkite ir stenkitės pirštais pasiekti kojų pirštus. Pakartokite 8 kartus.
