Tomas L.
Tam tikrų produktų vartojimas leidžia padidinti keratino kiekį organizme. Todėl oda ir plaukai taps sveiki. Be to, keratinas padaro stiprius nagus ir pagerina bendrą savijautą.
Morkos
Morkose yra vitamino A, kuris dalyvauja keratino sintezėje. Be to, ši daržovė yra vitamino C, kuris padeda organizmui sintetinti kolageną, šaltinis.
Batatai
Batatuose yra provitamino A karotinoidų. Patekę į žmogaus organizmą, jie virsta vitaminu A, kuris dalyvauja keratino sintezėje.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra biotino šaltinis. Jis būtinas, kad organizmas galėtų gaminti keratiną. Dietologai rekomenduoja per dieną suvalgyti po vieną kiaušinį.
Žibuoklės
Zibulėse yra N-acetilcisteino. Patekęs į organizmą šis antioksidantas virsta aminorūgštimi L-cisteinu, kuris yra viena iš keratino sudedamųjų dalių.
Lašiša
Lašiša yra biotino, kurį organizmas naudoja keratino sintezei, šaltinis. Be to, joje yra širdžiai naudingų omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų.
