Sodas ir daržas
Žmonės susiduria su priešlaikiniu senėjimu dėl įvairių priežasčių. Kai kurias priežastis lemia blogi įpročiai, stresas, genetika, o kitas – netinkama mityba. Kosmetologė Anastasija Sokolova pranešė, kad jei mityboje trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, oda praranda elastingumą, tampa pilka ir pažeidžiama.
Viena iš pagrindinių priežasčių yra būtinų maistinių medžiagų, ypač baltymų, trūkumas.
„Tiesą sakant, mūsų oda dažnai per anksti praranda savo grožį dėl baltymų trūkumo. Ji tiesiog neturi iš kur gauti statybinės medžiagos sveikiems ir elastingiems audiniams kurti“, – aiškino Sokolova.
Remiantis gydytojos pastebėjimais, beveik kas ketvirta pacientė negauna pakankamai baltymų ir skaidulų, net nepastebėdama, kaip tai veikia jos veidą.
Norint ištaisyti situaciją, reikia „perrinkti“ savo mitybą. Į ją taip pat reikėtų įtraukti riebios žuvies – šiai kategorijai priklauso lašiša, skumbrė ir silkė. Be visaverčių baltymų, žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą.
Avokadas taip pat naudingas – skaidulų čempionas tarp daržovių ir vaisių. 100 g šio vaisiaus yra 14 kartų daugiau skaidulų nei, pavyzdžiui, agurkuose. Be to, jame yra vitamino E ir sveikųjų riebalų.
Vitaminas C yra naudingas kolageno gamybai ir aukštos kokybės baltymų įsisavinimui skatinti. Šio elemento yra paprikose, erškėtuogėse ir šaltalankiuose, taip pat citrusiniuose vaisiuose.
Esu Tomas L., nuolatinių tekstų bei straipsnių autorius, kuris semiasi įkvėpimo iš kasdienės gyvenimo patirties ir įvairiausių srities temų. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir nenutrūktai skatinantis galvoti bei mokytis naujo. Tikiuosi, kad Jums patinka mano publikuojami straipsniai ir galėsime Jums jų pasiūlyti vis daugiau. Svarbuzinoti.lt – Vyr. redaktorius Tomas.