Egipto mitybos specialistas Khalidas Youssefas atskleidė 5 paslaptis, kaip greitai sumažinti pilvo riebalus. Pavyzdžiui, mitybos specialistė pataria sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra daug skaidulų.
Viena iš mitybos specialistės paslapčių – likus 30 minučių iki valgio suvalgyti lengvą užkandį riešutų pavidalu, kad jų kiekis neviršytų 100 kalorijų. Esmė ta, kad migdolai ar kitos rūšys padeda nuslopinti alkio hormoną greliną, kurio užtenka pusvalandžiui, kad vėliau neprivalgytumėte maisto ir nesuvalgytumėte daugiau nei reikėtų. Pasak Khalido Youssefo, „šis kūno apgaulės metodas“ veikia nepriekaištingai ir leidžia kuo greičiau sumažinti pilvo riebalus.
Specialistas primygtinai rekomenduoja negerti gaiviųjų gėrimų valgio metu: jie sutrikdo hormono leptino, reguliuojančio riebalų nusėdimą, energijos sąnaudas ir daugelį kitų procesų organizme, funkciją.
Egipto mitybos specialistė taip pat rekomenduoja vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, pavyzdžiui, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų, žalių lapinių daržovių ir kai kurių vaisių, įskaitant kriaušes, apelsinus, obuolius ir persikus. Būtent skaidulos prisideda prie greito sotumo jausmo ir gerina virškinamojo trakto veiklą.
Paskutinė paslaptis paprasta – Khalidas Youssefas pataria valgyti sąmoningai, visapusiškai mėgaujantis patiekalų skoniu, neskubant ir nesiblaškant nuo mobiliųjų įrenginių bei televizoriaus, o tai leis suvalgyti kur kas mažiau.